ランジウィキペディア フリーな encyclopedia ランジ(lunge)はウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。 バーベル・フロント・ランジ(スタート) バーベル・フロント・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・フロント・ランジ(スタート) ダンベル・フロント・ランジ(フィニッシュ) バーベル・サイド・ランジ(左) バーベル・サイド・ランジ(右) バーベル・バック・ランジ(スタート) バーベル・バック・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・バック・ランジ(スタート) ダンベル・バック・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・ウォーキング・ランジ1 ダンベル・ウォーキング・ランジ2 ダンベル・ウォーキング・ランジ3 ダンベル・ウォーキング・ランジ4
ランジ(lunge)はウェイトトレーニングの基本的種目の一つ。主に大臀筋と大腿四頭筋に刺激を与える。ハムストリングスにも負荷がかかる。背中の自然なアーチをつくり、動作中に背中を丸めないようにする。 バーベル・フロント・ランジ(スタート) バーベル・フロント・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・フロント・ランジ(スタート) ダンベル・フロント・ランジ(フィニッシュ) バーベル・サイド・ランジ(左) バーベル・サイド・ランジ(右) バーベル・バック・ランジ(スタート) バーベル・バック・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・バック・ランジ(スタート) ダンベル・バック・ランジ(フィニッシュ) ダンベル・ウォーキング・ランジ1 ダンベル・ウォーキング・ランジ2 ダンベル・ウォーキング・ランジ3 ダンベル・ウォーキング・ランジ4