Meditación
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La meditación ye una práutica na cual l'individuu entrena la mente o induz una manera de conciencia, yá sía pa consiguir dalgún beneficiu o pa reconocer mentalmente un conteníu ensin sentise identificáu/a con esi conteníu,[1] o como un fin en sí mesma.[2]
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El términu meditación referir a un ampliu espectru de práutiques qu'inclúin téuniques diseñaes pa promover la relaxación, construyir enerxía interna o fuercia de vida (Qì, ki, chi, prāṇa, etc.) y desenvolver compasión,[3] amor, paciencia, arrogancia y perdón. Una forma particularmente ambiciosa de meditación tien como fin consiguir sostener la concentración nun puntu ensin esfuerciu,[4] enfocáu a habilitar nel so prauticante un estáu de bienestar en cualquier actividá de la vida.
La meditación toma distintes significaos en distintos contestos; ésta haise practicáu dende l'antigüedá como un componente de numberoses relixones y creencies,[5] pero la meditación nun constitúi una relixón en sí mesma. La meditación de normal implica un esfuerciu internu pa autoregular la mente de dalguna forma. De normal úsase pa concentrar la mente y solliviar determinaes condiciones de salú o psicolóxiques, tales como la presión alta,[6] depresión, y ansiedá. Puede faese sentáu/a, o d'una forma activa —por casu, los monxos budistes practiquen l'atención en toles sos actividaes del día ente día como una forma d'entrenamientu mental. Esta práutica tien como fin últimu llograr un estáu de paz total al traviés del control de los pensamientos y les emociones. Dellos tipos de meditación dexen l'usu de rosarios o otros oxetos rituales pa recordar o siguir dalgún aspeutu del entrenamientu.
Dende'l puntu de vista de la psicoloxía y la fisioloxía, la meditación puede inducir un estáu alteriáu de conciencia.[7] Tales estaos tienen una correspondencia neurofisiológica que puede midise.[8] A día de güei, esisten munchos tipos de meditación practicaos na cultura occidental. La respiración consciente, relaxación muscular progresiva, atopáronse beneficioses en términos cognitivos tales como la relaxación. Con entrenamientu na meditación, la rumiación depresiva puede rebaxase y puede llograse una mayor paz mental. Distintos téuniques demostraron funcionar meyor pa persones distintes.[9]