![cover image](https://wikiwandv2-19431.kxcdn.com/_next/image?url=https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/83/Semillas_de_Ch%25C3%25ADa.jpg/640px-Semillas_de_Ch%25C3%25ADa.jpg&w=640&q=50)
Омега-3 мастни киселини
From Wikipedia, the free encyclopedia
Омега-3 мастните киселини се смятат за есенциални мастни киселини, което означава, че те не могат да бъдат синтезирани от човешкото тяло, но са от жизненоважно значение за нормалния метаболизъм.
За информацията в тази статия или раздел не са посочени източници. Въпросната информация може да е непълна, неточна или изцяло невярна. Имайте предвид, че това може да стане причина за изтриването на цялата статия или раздел. |
![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/83/Semillas_de_Ch%C3%ADa.jpg/640px-Semillas_de_Ch%C3%ADa.jpg)
Добри източници на омега-3 мастни киселини са рибата, растението градински чай, асаи, водораслите. Могат да се открият също в лененото масло, тученицата (Portulaca oleracea), орехите, спанака и масло от рапица.