Flexió de braços
exercici de calistenia / From Wikipedia, the free encyclopedia
La flexió de braços[1] o fons a terra[2] és un exercici físic realitzat estant en posició inclinada, recolzat cap avall, aixecant el cos únicament amb els braços i baixant de nou al sòl.
És dedicat al desenvolupament dels músculs pectorals i el tríceps, amb beneficis addicionals per als deltoides, el serrat anterior, el coracobraquial i isomètricament l'abdomen. Segons la mena de flexió la seva acció pot anar més focalitzada en els pectorals, els deltoides o els tríceps. Aquest exercici és fonamental per a l'entrenament en la gimnàstica esportiva, cal·listènia i especialment per a l'entrenament militar.
Es pot reduir la dificultat d'aquest exercici descansant els genolls en el sòl en comptes dels dits dels peus, o fent-les amb les mans recolzades en alguna superfície elevada; així mateix, es pot augmentar elevant els peus en un banc o una altra superfície, fent-les a una sola mà, o llastrant-se amb un pes recolzat sobre l'esquena.