Mango

Mango se yon fwi ki donnen nan peyi twopikal (kote ki fè cho pandan prèske tout ane a).

Mango

Mango

Mango yo

Koulè po li ka jòn, wouj oubyen vèt. Sa depann nan ki faz li ye epitou ki tip mango li ye. Se yon fwi ki gen anpil chè koulè jònabriko. Ou jwenn anpil ji nan mango, epi ji li gen anpil fib ki chaje vitamin C ladann.

Nan peyi Ayiti genyen plizyè kalite mango, egzanp : mango fransik, mango Koure, mango janmari, mango Avril, mango batis, mango miska, mango laksann, mango blan, mango gap, mango won, mango porèd, mango gèp, mango tiklo, mango pennsik, mango Ken, mango fil, mango Jeremi, mango Mika, mango labich ak anpil lòt kalite mango toujou.

An jeneral genyen 36 kalite mango anviwon.

Pou sa ki konsène vitamin, mango genyen vitamin A.

Itilizasyon

Alimantasyon

Yo kapab fè plizyè bagay avèk mango ː yo fè jele, yo fè piwili, yo fè ji avèk li ak anpil lòt bagay ankò.

Nitrisyon

Valè nitrisyonèl pou chak 100 g
Enèji	250 kJ (60 kcal)
Glisid	15 g
Sik	13.7 g
Fib alimantè	1.90 g
Grès	0.38g
Pwoteyin	0.82 g
Vitamin
Vitamin A ekiv. Beta-kawotèn Liteyin/Zeyaksantin	(7 %) 54 μg (6 %) 640 μg 23 μg
Vitamin B1	(2 %) 0.028 mg
Vitamin B2	(3 %) 0.038 mg
Vitamin B3	(4 %) 0.669 mg
Vitamin B5	(4 %) 0.197 mg
Vitamin B6	(9 %) 0.119 mg
Vitamin B9	(11 %) 43 μg
Kolin	(2 %) 7.6 mg
Vitamin C	(44 %) 36.4 mg
Vitamin E	(6 %) 0.9 mg
Vitamin K	(4 %) 4.2 μg
Mineral
Kalsyòm	(1 %) 11 mg
Fè	(1 %) 0.16 mg
Manyezyòm	(3 %) 10 mg
Manganèz	(3 %) 0.063 mg
Fosfò	(2 %) 14 mg
Potasyòm	(4 %) 168 mg
Sodyòm	(0 %) 1 mg
Zenk	(1 %) 0.09 mg