한국의 산후조리

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한국의 산후조리(韓國- 産後調理, Sanhujori)는 여성이 아기를 낳은 후 허약해진 몸과 마음을 특별한 음식, 활동, 또는 거처 등의 보살핌을 통해 임신 전의 건강상태로 회복하기 위한 휴식 기간을 칭한다.

개요

한국에서는 산모가 출산 전에 맡고 있었던 집안일이나 가족의 돌봄 혹은 육아 등과 같은 다양한 역할수행의 책임을 면제 해 주고, 나아가 산모가 태어난 아이와 자신의 신체적, 심리적 회복에 전념할 수 있도록 가족이 중심이 되어 산모를 돌보아 주는 한국 사회가 공인하는 돌봄의 형태이다. 또한 결혼과 함께 출가외인으로 인정되던 딸이 사회적 편견 없이 친정에 머무르면서 친정어머니나 가족의 돌봄을 받을 수 있는 특별한 기간이기도 하였다.^[1][2]

서양계 여성의 골반은 원형이며 넓은 편이라 비교적 아이를 출산하기에 좋은 구조를 가져 출산시 회음부 절개 또한 잘 하지 않는다. 반면 동양계 여성의 골반은 타원형의 좁은 구조를 가지고 있어 아이를 낳을 때에 비교적 신체의 변형으로 인한 무리가 간다. 물론 사람에 따라 차이가 있으며 서양 여성이라도 출산 후 회복에 힘이 들수도 있으며 동양 여성이라도 출산 후 즉시 일상생활이 가능할 수 있다. 영어로는 Sanhujori라고 표기한다. 각 나라마다의 풍습과 전통, 신체의 특징에 따라 각각의 방법과 음식으로 산후조리를 하며 (집을 방문하여 케어해주는 시스템 또는 업체, 시설로 들어가 케어받는 시스템) 대체로 기간은 짧게는 1주 길게는 3,4주 정도이다. 이를 회복하기 위해서는 무거운 물건을 절대 들면 안된다. 하지만 너무 덥거나 운동이 부족할 경우 오히려 해가 되는데 하루 30분 이내의 가벼운 걷기는 방광, 골반 근육이 회복되는데 도움을 준다. 심한 더위로 인한 땀은 체온을 떨어뜨리고 세균의 번식을 활발히 하는데 이때는 온도를 낮추지 말고 땀을 닦아 보송보송하게 만들고 속옷을 자주 갈아입어 청결을 유지해야만 한다. 산후조리기간에 속옷은 하루에 5~6회 이상 갈아입어 주는 것이 좋다.

기간 및 장소

산후조리원

산후조리원은 산후조리 기간 동안 산모와 아기 모두를 위한 맞춤형 서비스를 제공하는 사설 센터이다. 1998년 말까지 산후조리원의 수요는 공급을 초과했고 산후조리원의 단순한 개설은 대개 성공을 보장했다. 결과적으로, 질이 낮고, 자격이 없는 센터들은 2000년 이전에 생겨났다. 이후 부실한 관리와 화재 사건 등으로 자격 미달 센터가 대거 문을 닫았지만 최근 산후조리원이 점차 증가하고 있다.^[3] 전국적인 조사에 따르면, 2012년에 한국의 전체 여성 인구의 약 50%가 출산 후에 이러한 산후조리원을 이용한 것으로 추정되었다. 이 서비스에는 피부 치료, 신체 마사지, 신생아 24시간 연중무휴 케어 등이 포함된다. 일부 센터에서는 산후우울증 예방을 위한 꽃꽂이 교육과 웃음치료 프로그램을 제공한다.^[4]

산후조리사

산후조리사는 산모의 집을 방문하여 산후조리를 위한 방문 서비스를 제공하는 돌봄 노동자의 한 유형이다. 산후조리사 근로자는 크게 시간제 근로자와 동거 근로자로 구분된다. 중개업소와 엄마들의 요구에 따라 산후조리 서비스 자체와 함께 빨래, 방 청소, 다른 가족들의 돌봄 등 다양한 집안일을 수행한다. 요즘은 세계화와 대규모 이주노동자 유입의 결과로 동북지방에서 이주하는 조선족 이민자들이 산후조리사 고용시장의 가장 큰 비중을 차지하고 있다. 공공부문에서는 YMCA, 지방자치단체, 보건소 등이 전문 산후조리사 양성을 위한 교육 프로그램을 소액 또는 무료로 제공하고 있다. 한편, 민간 부문에서는 한국자격개발원(KQDC)이 교육 프로그램을 성공적으로 이수하고 그 자리를 위한 자격 시험에 합격한 사람들에게 자격증을 수여하고 있다.^[5]

이 직업은 영어로 월간 간호사로 알려져 있었으나, 지금은 산후 둘라, 산모 간호사, 신생아 전문 간호사 등으로 불린다.

남편에 의한 산후조리

출산 후 남편은 출산 초기의 산모를 부양한다. 산모가 산후조리를 시작하기 위해 가장 필요한 것은 남편의 따뜻한 관심과 보살핌이다. 남편의 정서적 지원은 스트레스가 많은 상황에서 산후 여성의 신체적, 정신적 요구를 충족시키고, 산후 우울증을 낮추고, 가족 관계를 결속시키며, 모성 역할 전환을 돕는다. 산후조리는 긴 과정이 될 수 있고, 남편이 산후조리에 참여할 수 있기를 원할 때, 그는 많은 어려움에 직면하게 될 것이다. 연구에 따르면 많은 아버지들이 산후조리에 대한 지식이 낮기 때문에 아버지는 처음부터 산후조리에 참여하지 않는다.^[6]

관행

산후조리의 주요 교리는 몸을 따뜻하게 유지하고, 휴식과 이완을 통해 신체가 정상 상태로 회복될 수 있도록 하는 활동과 음식을 강조하며, 청결을 유지하고, 영양가 있는 음식을 섭취하고, 마음과 마음의 평화를 유지하는 것이다.^[7] 산후 관리의 경우, 첫 3주, 3개월, 그리고 6개월이 중요한다. 첫 3주는 모든 것에 신중해야 하는 시기이며, 이 기간 동안 몸은 회복되어 임신 전 상태로 돌아간다.^[8]

한국의 미역국

한국의 미역국

많은 한국 산모들은 출산 후 회복을 돕기 위해 흔히 "산후조리 음식"이라고 불리는 특정 한국 전통 음식을 섭취한다.^[9] 이러한 음식의 공통적인 특징은 부드럽고 따뜻하며 상쾌한 것으로 요약되며, 매운 음식은 산후에 좋지 않다고 여겨집니다.^[10] 다양한 산후조리 음식 중에서 한국 산모들이 가장 많이 섭취하는 음식은 미역국이다.^[9][11] 연구자들은 미역에 오메가-3 지방산, 즉 특정 씨앗과 생선에 함유된 다중불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있으며, 미역국이 산모의 회복을 촉진하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었다.^[12]

미역국 외에도 한국 여성들은 돼지뼈국, 가오리국, 건대구국(북어국)과 같은 다양한 전통 음식을 섭취한다.^[9] 잉어를 비롯한 생선은 단백질 함량이 높고 소화가 잘 되어 흔히 먹는다. 산후 빈혈 예방에도 도움이 됩니다. 잉어를 먹으면 모유 분비도 촉진된다. 호박은 체내 불필요한 수분을 배출하고 염증 완화에 좋다. 옥수수 수염차는 신장 건강에도 좋습니다. 홍합은 산후 울혈로 인한 복통을 완화하는 데 도움이 된다.^[8]

몸을 따뜻하게 유지하기

한국 산모들은 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 차가운 온도와 아이스크림, 찬물과 같은 차가운 음식을 피한다. 실내에 머물고 야외 활동을 자제하는 것은 산모의 몸을 따뜻하게 유지하는 효과적인 방법 중 하나로 여겨진다. 산후조리 기간에는 문을 닫아 찬바람에 노출되는 것조차 금기시된다.^[10] 산모가 몸을 따뜻하게 유지하지 못하면 산후병에 걸리기 쉽다고 여겨지는데, 이는 산후 기간 이후 평생 지속되는 질병을 의미한다.^[10] 따뜻한 산후 좌욕은 통증 감소, 출산 후 치질 완화, 감염 예방, 혈액 순환 촉진을 통해 상처의 빠른 치유를 촉진한다. 좌욕은 회음부를 포함한 산모의 골반 전체를 40도 정도의 따뜻한 물에 담그고 앉는 것을 말한다.

적당한 운동

산모는 출산 후 통증과 부종을 겪는다. 산후 기간 동안 한국 엄마들은 몸을 이완하고 강화하기 위해 가벼운 스트레칭과 근육 자가 마사지를 한다.^[13] 하루 30분의 운동은 방광과 골반 근육을 빠르게 회복하는 데 도움이 된다.^[14]

같이 보기

• 산후조리
• 삼칠일