ਅੰਗੂਰ
ਫਲ / From Wikipedia, the free encyclopedia
ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਫੁੱਲ ਹੈ, ਫੁੱਲਦਾਰ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਰੀ ਦੇ ਵਾਈਟਸ ਦੇ ਪੇਂਡੀਡਿਊਸ ਵੁਡੀ ਵਾਈਨ ਦੇ ਬੋਟੈਨਿਕਲੀ। ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕਣਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲੱਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਗੂਰ ਟੇਬਲ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਨ, ਜੈਮ, ਜੂਸ, ਜੈਲੀ, ਅੰਗੂਰ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਸੌਗੀ, ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੱਥ ਹਰੇਕ 100 g (3.5 oz) ਵਿਚਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕੀ ਗੁਣ, ਊਰਜਾ ...
ਹਰੇਕ 100 g (3.5 oz) ਵਿਚਲੇ ਖ਼ੁਰਾਕੀ ਗੁਣ | |
---|---|
ਊਰਜਾ | 288 kJ (69 kcal) |
18.1g | |
ਸ਼ੱਕਰਾਂ | 15.48g |
Dietary fiber | 0.9g |
ਚਰਬੀ | 0.16g |
0.72g | |
ਵਿਟਾਮਿਨ | |
[[ਥਿਆਮਾਈਨ(B1)]] | (6%) 0.069 mg |
[[ਰਿਬੋਫਲਾਵਿਨ (B2)]] | (6%) 0.07 mg |
[[ਨਿਆਸਿਨ (B3)]] | (1%) 0.188 mg |
line-height:1.1em | (1%) 0.05 mg |
[[ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6]] | (7%) 0.086 mg |
[[ਫਿਲਿਕ ਤੇਜ਼ਾਬ (B9)]] | (1%) 2 μg |
ਕੋਲਿਨ | (1%) 5.6 mg |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ | (4%) 3.2 mg |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ | (1%) 0.19 mg |
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ | (14%) 14.6 μg |
ਥੁੜ੍ਹ-ਮਾਤਰੀ ਧਾਤਾਂ | |
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | (1%) 10 mg |
ਲੋਹਾ | (3%) 0.36 mg |
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | (2%) 7 mg |
ਮੈਂਗਨੀਜ਼ | (3%) 0.071 mg |
ਫ਼ਾਸਫ਼ੋਰਸ | (3%) 20 mg |
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ | (4%) 191 mg |
ਸੋਡੀਅਮ | (0%) 2 mg |
ਜਿਸਤ | (1%) 0.07 mg |
ਵਿਚਲੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ | |
Fluoride | 7.8µg |
| |
ਫ਼ੀਸਦੀਆਂ ਦਾ ਮੋਟਾ-ਮੋਟਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਬਾਲਗਾਂ ਵਾਸਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਰੋਤ: ਯੂ.ਐੱਸ.ਡੀ.ਏ. ਖੁ਼ਰਾਕੀ ਤੱਤ ਡਾਟਾਬੇਸ |
ਬੰਦ ਕਰੋ