Power nap

Power nap (lub cat nap) to termin ukuty przez dr Jamesa B. Maasa, znanego badacza snu i autora książki „Power Sleep”^[1]. Power nap to bardzo krótka drzemka trwająca nie dłużej niż 20 minut, składająca się wyłącznie ze snu w fazie 2 (razem jest ich 5). Faza 2 to „najlżejsza” z faz snu. Pośród głównych zalet 20-minutowej drzemki wymieniane są:

• zmniejszenie senności
• podwyższona czujność
• zwiększona koncentracja
• zwiększona sprawność motoryczna
• polepszenie nastroju

Zobacz też

• Inemuri