Аффирмация (психология)

У этого термина существуют и другие значения, см. Аффирмация.

Аффирма́ция (от лат. affirmatio — утверждение, подтверждение) — утвердительное (положительное) суждение^[1].

В популярной психологии аффирмация — это позитивное утверждение^[2], краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой^[3][4].

Метод самостоятельного, осознанного самовнушения начал активно развиваться в начале XX века в рамках учений о самопомощи (У. Аткинсон, Н. Хилл, Д. Карнеги), одним из первых и самых известных примеров сознательного самовнушения является метод психолога Эмиля Куэ («с каждым днём мне становится всё лучше и лучше»). Термин «аффирмация» обрёл популярность после выхода работ по самопомощи Луизы Хэй^[5][6] (1983 - 1999).

Подходы и использование аффирмаций

Термин «аффирмация» используется как в научной^[7][8], так и псевдонаучной (эзотерической) литературе.^{[источник не указан 1060 дней]} Успешность использования приёма зависит от грамотного подхода, а также самооценки^[9][10].

В популярной психологической литературе считается, что при многократном повторении позитивного утверждения (аффирмации), подсознание закрепляет требуемый образ или установку, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни^[11]. Формулирование аффирмации происходит, как и в классическом самовнушении^[12], по определённым правилам (в настоящем времени, в утвердительной форме, от первого лица); по возможности она должна быть краткой, позитивной, конкретной, иметь направление, веру и прочее^[13][14][15]. Используется также и более упрощённое формулирование аффирмаций (самоободрение, настрои, позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы)^[16][17]. В музыкальной терапии предлагается для усиления результата пропевать "духоподъёмные музыкальные аффирмации"^[18].

См. также

• Аутотренинг
• Визуализация (психология)
• Самогипноз
• Заговор (обряд)
• Медитация
• Молитва
• Новое мышление
• Fake it till you make it («Притворяйся этим, пока не сделаешь это правдой»)
• Самоисполняющееся пророчество
• Теорема Томаса
• Плакат желаний
• Секрет (фильм)