Бег на 5000 метров

Бег на 5000 метров — стадионная дисциплина лёгкой атлетики, относится к бегу на длинные дистанции. Требует от спортсменов выносливости (в том числе скоростной) и тактического мышления. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1912 года, для женщин с 1996 года. Проводится в летнем (400 метровая дорожка) и зимнем сезоне (200 метровая дорожка).

Во время бега 5000 метров". XXII летние Олимпийские игры (Москва). На переднем плане: 649 — Сулейман Ньямбуи (Танзания), 191 — Мирус Ифтер (Эфиопия), 208 — Карло Маанинка (Финляндия)

Правила

Спортсмены в беге на 5000 метров начинают с высокого старта и общей стартовой позиции.

Обычно на крупных соревнованиях (чемпионаты мира, Европы и Олимпийские игры) соревнования в беге на 5000 метров проводятся в два круга согласно правилам и в зависимости от количества участников. На коммерческих стартах как правило проводится один-единственный забег.

Когда в старте принимает большое количество участников (более 20), то их разделяют на две группы, которые выходят на общую дорожку после 115 метров. В зимнем сезоне это самая длинная стайерская дистанция, по которой проводятся официальные соревнования IAAF.

Тактика и тренировка

Для дистанции 5000 метров характерны все тактические приёмы, обычные для длинных легкоатлетических дистанций. Для достижения результатов на уровне рекорда мира у мужчин спортсмен должен уметь проходить круг в среднем менее чем за 62—63 с (мужчины) и 69—70 с (женщины). В случае, если забег идёт в медленном темпе, в тактической борьбе важно уметь сохранить силы для финального ускорения — атлеты экстра-класса могут проходить последние 400 метров менее чем за 53 секунды (мужчины) и 58—59 секунд (женщины).

По сравнению с 10 000 метров, как ни странно, дистанция 5000 метров для выступлений на высоком спортивном уровне требует большей тренированности и предъявляет более жёсткие требования к выносливости атлета.^[1]

Быстро накапливающаяся в мышечных клетках стайера молочная кислота мешает оптимальной работе и демонстрации высоких результатов. В связи с этим весьма важны специфические анаэробные тренировки именно для дистанции 5 км, которые обеспечивают нужный баланс скорости и выносливости атлета^[2].

История

Исторически в Великобритании была популярна дистанция 3 мили (4828 метров) которая позже стала более популярной метрической дистанцией 5000 метров.

В 1910-е 1930-е годы на этой дистанции не было равных финским атлетам (Ханнес Коллехмайнен, Пааво Нурми). С 1930-х годов на 5000 метров доминировали европейские спортсмены (СССР, Великобритания, Финляндия). Начиная с 1970-х на длинных дистанциях господствуют африканские спортсмены (Кения, Эфиопия, Марокко).

В историю этой дисциплины вошло противостояние атлетов мужчин

• Пааво Нурми и Вилле Ритола
• Владимир Куц и Гордон Пири
• Хайле Гебреселассие и Пол Тергат

женщин

• Тирунеш Дибаба и Месерет Дефар

Начиная с 1970-х годов 5000 метров становится популярной и у женщин. До 1990-х годов в ней лидировали спортсменки Норвегии, СССР, Румынии. В 1984 году в программу Олимпиад включили дистанцию 3000 метров, начиная с Олимпиады 1996 года её заменили на дистанцию 5000 метров. В программе летних чемпионатов мира женская дистанция 5000 м присутствует с 1995 года. В 1990-е годы ряд до того неизвестных спортсменок из Китая показали несколько выдающихся результатов на дистанции 5000 метров и обновили мировой рекорд. В настоящее время на дистанции 5000 метров у женщин доминируют спортсменки Эфиопии и Кении.

Забег на 5000 метров в программе чемпионата мира 2007 года

Рекорды

	Рекорд	Время	Спортсмен(-ка)	Страна	Дата	Место
Мужчины	Мировой	12:35,36	Джошуа Чептегеи	Уганда	14 августа 2020	Монако, Монако
	Мировой (в помещении)	12:49,60	Кенениса Бекеле	Эфиопия	20 февраля 2004	Бирмингем, Великобритания
	Олимпийский	12:57,82	Кенениса Бекеле	Эфиопия	23 августа 2008	Пекин, Китай
	Европейский	12:48,45	Якоб Ингебригтсен	Норвегия	10 июня 2021	Флоренция, Италия
	Европейский (в помещении)	12:57,08	Марк Скотт	Великобритания	17 февраля 2022	Бостон, США
Женщины	Мировой	14:00.21	Гудаф Цегай	Эфиопия	17 сентября 2023	Орегон, США
	Мировой (в помещении)	14:18,86	Гензебе Дибаба	Эфиопия	19 февраля 2015	Стокгольм, Швеция
	Олимпийский	14:26,17	Вивиан Черуйот	Кения	19 августа 2016	Рио-де-Жанейро, Бразилия
	Европейский	14:22,12	Сифан Хассан	Нидерланды	21 июля 2019	Лондон, Великобритания
	Европейский (в помещении)	14:30,79	Констанце Клостерхальфен	Германия	27 февраля 2020	Бостон, США

Известные атлеты на этой дистанции

• Пааво Нурми (Финляндия)
• Лассе Вирен (Финляндия)
• Владимир Куц (СССР)
• Саид Ауита (Марокко)
• Хишам Эль-Герруж (Марокко)
• Хайле Гебреселассие (Эфиопия)
• Кенениса Бекеле (Эфиопия)
• Габриэла Сабо (Румыния)
• Соня О’Салливан (Ирландия)
• Тирунеш Дибаба (Эфиопия)
• Месерет Дефар (Эфиопия)
• Ингрид Кристиансен (Норвегия)

См. также

• Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (мужчины)
• Хронология мировых рекордов в беге на 5000 метров (женщины)