Техника эмоциональной свободы

Те́хника Эмоциона́льной Свобо́ды, или Те́хника Эмоциона́льного Освобожде́ния (англ. Emotional Freedom Technique, EFT) — техника альтернативной медицины, основанная на принципах традиционной восточной медицины (акупрессура) и западной психологии.

EFT создана американским инженером Гари Крэйгом^[1] в 90-х годах на основе техники доктора Роджера Каллахана «Терапия Мысленных Полей^[англ.]»^[2].

Описание техники

Технику Эмоциональной Свободы иногда называют «иглоукалывание без иголок» или «эмоциональная версия иглоукалывания». Базовая процедура EFT заключает в себе стимуляцию определённых точек акупрессуры при концентрации внимания на аспекте проблемы.

Применение техники

EFT применяют при состоянии тревоги и волнения, физической боли, фобиях, зависимостях, бессоннице, навязчивых мыслях, и других психологических и физических симптомах. Также можно применять для достижения целей путём целенаправленного устранения негативных эмоций и установок, которые мешают это сделать.

Особенности техники

В книге «Техника эмоциональной свободы» обращается внимание на следующие её особенности:

1. Базовая процедура проста в освоении и применении;
2. Высокая эффективность и быстрота получения результатов.

Это позволяет проверить как будет работать эта техника, приложив небольшие усилия

Исследования

EFT стала темой ряда публикаций, как с положительными для техники^[3], так и с отрицательными^[4] для её состоятельности выводами.

Одним из примеров положительных публикаций является рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале Healthcare (Basel) в 2018 году.^[5] В нём EFT рассматривалась как метод лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Авторы отметили значительное снижение симптомов ПТСР у участников после курса EFT, но указали на необходимость дальнейших исследований для сравнения метода с другими терапиями.

Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice в 2022^[6] году, рассмотрело влияние ТЭС  на хроническую боль. В нём были зафиксированы нейробиологические изменения у пациентов после применения ТЭС, а также снижение интенсивности боли. Авторы отметили, что полученные результаты подтверждают возможность использования ТЭС  как вспомогательного метода при лечении хронических болевых синдромов.

Ещё одно рандомизированное контролируемое исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Nervous and Mental Disease, сравнивало три группы: участники, прошедшие курс EFT (n=83); участники, получившие псевдотерапию (n=83); и контрольная группа без вмешательства (n=17). В группе EFT наблюдалось статистически значимое снижение показателей тревожности (p<0.05), депрессии (p<0.05) и общего психологического дистресса по сравнению с контрольными группами. Также было зафиксировано снижение уровня кортизола в слюне на 24% в группе EFT против 37% повышения в контрольной группе.^[7]

Критика

Журнал Skeptical Inquirer обозначил EFT как лженауку, основанием этому послужили несоответствие критерию фальсифицируемости, опора на неподтверждённые с научной точки зрения или попросту неофициальные данные, агрессивное продвижение через Интернет и прочими способами^[8].

Гари Крэйг, создатель EFT, утверждает, что его техника работает с «энергетическими меридианами». Тем не менее существует множество акупунктурных точек не описанных в его методике; сторонниками же EFT выдвигается версия, что работа с этими точками может иметь плачевный результат. Однако согласно мнению скептиков такие аргументы подводят черту под научной несостоятельностью EFT и, таким образом, её следует отнести к псевдонаучным учениям. При этом, некоторые соглашаются с указанными сторонниками техники доводами, считая, что успех EFT проистекает из того, что она в отличие от акупунктуры разделяет и более традиционные с медицинской точки зрения подходы, предпочитая их «манипуляциям с энергетическими меридианами». Тем не менее не существует никаких анатомических или гистологических доказательств существования этих точек, кроме неоднородности биопотенциала кожных покровов, который может быть выдан поклонниками за косвенное подтверждение в пользу нетрадиционных методик, тем более не существует возможности воздействовать на них «психическим иглоукалыванием»^[9]. Проверка методом плацебо не показала каких-то особенных свойств EFT, отличающих её от других психотехник. Авторы статьи, опубликованной в Guardian, считают что данная техника представляет собой отвлечение внимания от основной проблемы, приводя таким образом к видимости прогресса в лечении^[10].

См. также

• Техника акупрессуры Тапас