Bänkpress

Bänkpress är en styrketräningsövning som i huvudsak tränar bröstmuskulaturen, pectoralis major, men är även ett moment i styrkelyft och starkeman.

Övningen bänkpress

Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt, exempelvis rak bänkpress, sned bänkpress, sittande bänkpress i maskin och nedåtlutande bänkpress i smithmaskin.^[1] Det är viktigt att rumpan inte lyfter från bänken, både i tävlingar och för att få ut mest av övningen.^[2]

Rak bänkpress aktiverar hela bröstet:

• Pectoralis major
• Pectoralis minor
• Deltoid framsida
• Triceps brachii