Bröstpress med hantlar

Hantelbänkpress eller hantelpress är en övning inom styrketräning. Denna övning går att genomföra i ett antal varianter som exempel hantelflys, lutande och nedåtlutande. Med dessa övningar tränas de flesta muskler i bröstpartiet.

Övningen hantelflys som utförs med hantlar på en bänk.

Hantelpress på rak bänk aktiverar främst hela bröstet.

• Pectoralis major
• Pectoralis minor
• Deltoid framsida
• Triceps brachii (synergist)
• Serratus anterior (synergist)
• Latissimus dorsi (synergist)
• Teres major (synergist)

Referenser

• ExRx - Beskrivning av utförande

Externa länkar

• Instruktioner för Hantelbänkpress på Wikibooks.
  Böcker