Statisk träning

Statisk träning eller Isometrisk träning är en typ av styrketräning där man till skillnad från dynamisk träning håller musklerna stilla i belastat tillstånd under en viss tid i träningscykeln.^[1] Vid statisk träning är syftet att försätta nervsystemet i ett anabolt tillstånd för att på så sätt bygga mer muskler. Statisk träning utförs normalt genom tyngre belastning än vid dynamisk träning.^[2][3]

En amerikansk militär utför statisk träning med metoden plankan.

En vanlig övningsmetod vid statisk träning är plankan.

Se även

• Dynamisk träning
• Excentrisk träning
• Koncentrisk träning