Biyolojik saat

Biyolojik saat, insan vücudundaki hormonların ne zaman salgılanacağı gibi metabolik işlemleri düzenler. Son araştırma bilgilerinde bu saatin işleyişini beyinde bulunan pineal bezi adlı ışığa duyarlı yapı sağlamaktadır.^[1] Ayrıca Washington Üniversitesinden araştırmacılar beyinde birden fazla biyolojik saat olduğunu ortaya çıkarmışlardır.^[2]

Biyolojik Saat grafiği

Biyolojik saati bozan olaylar

• Uzun uçak yolculuğunda biyolojik saatlerin düzeni bozulur, bundan dolayı yorgunluk, uykusuzluk gibi sorunlar ortaya çıkabilir.^[3]
• Gece vardiyaları
• Uykusuz bırakma (Yeni doğan çocuk, işkence altındaki kişiler)
• Kutup ve uzay yolculukları
• Işık (Geceleri ışıkların kapatılmaması ya da yeterince karartılmaması)
• Gece istirahatini ve uyku düzenini bozan eğitimler, gürültüler, yaşam tarzı vs.

Ancak bazı ülkelerde geleneksel yaşam tarzının bir parçası olan gündüzleri az miktarda uyumanın biyolojik saati bozmadığı düşünülmektedir.

Etkileri

• Stres hormonlarının artışı
• Melatonin salgısının baskılanması
• Yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk
• RAS (Retiküler aktive edici sistem) etkilenmesi
• Mevsimsel Affektif Bozukluk
• Diyabet ve obezite gibi metabolik bozukluklar