Сукхасана

Сукхасана (Санскрит телендә:सुखासन}}; Sukhāsana), җиңел поза,^[1][2][3][4] ул Хатха Йогада гади аякларны кисештереп утырган килеш асана, кайвакыт Буддачылыкта һәм Һинд динендә медитация өчен кулланыла.

Сукхасана (җиңел поза)

Этимологиясе

Исем Санскрит сүзләре сукха (सुख, sukha) ягъни "бәхет",^[5] һәм асана (आसन, āsana) ягъни "позиция" яки "утырыш" дигәннән килеп чыккан.^[6]

19-ынчы гасыр Шритаттванидхи позицияне тасвирлый һәм иллюстрациясен бирә.^[7] Исем, һәм гомумирәк исем Йогасана күп охшаш позаларны билгели, ул борынгырак документларда медитация утырышы буларак табыла, мәсьәлән, 4-енче гасыр Даршана Упанишадасында.^[8]

Тасвирлама

Ботларны ачып һәм сыртны сузып, асананың тезләрне чагыштырмача җиңеллеге аны физик авырлыклар белән кешеләр өчен сиддхасана яки Лотос позициясеннән җиңелрәк итә. Кайбер мәктәпләр аны озак медитация сессияләре кебек эффектив дип күрмиләр, чөнки анда утырганда алга авышырга бик җиңел. Медитация өчен сыртның тигез һәм баш һәм муен белән бер сызыкта булуы мөһим. Әмма әгәр дә практикалаучы сукхасананы мендәрләрне яки юрганнарны тезләр астына тотрыклылыкны барлыкка китерү өчен астына куйса, бу медитация өчен алга авышмыйча җиңелрәк булырга мөмкин. Утраксалар астында өстәмә юрган яки мендәр тигез авырлык өчен шулай ук уңайлы булырга мөмкин.^[9] 20-енче гасыр Джнана Йога гурусы Рамана Махариши аны Яктылыкка ирешү өчен киңәш иткән.^[10]

Шулай ук карарга мөмкин

• Сиддхасана
• Асаналар исемлеге
• Аякларны кисештереп утыру