Сурья-намаскара

Сурья Намаскар (Санскрит телендә: सूर्यनमस्कार IAST: Sūrya Namaskār), Кояшка сәлам яки Кояшны сәламләү, ул хәзерге йогада практика ул унике грациоз рәвештә тоташтырылган асанадан тора.^[1][2] Асаналар тәртибе беренче мәртәбә 20-енче гасыр башында язып куелган булган. Төп тәртипкә басып тора торган торыштан Аска таба эт һәм Өскә таба эт позаларын керткән аннан соң янә басып тора торган торышка, әмма күп юрамалар мөмкин.

Этимология һәм килеп чыгышлары

Җәмәгать Йога чарасында Кояшны сәламләү.

Сурья Намаскар Сурья Намаскар исеме Санскрит सूर्य Сурья, "Кояш" сүзләреннән һәм नमस्कार Namaskār, "Сәламләү" яки "Исәнләшү".^[3] Исем Кояшны җан һәм барлык тормышның чыганагы буларак идентификацияли.^[4]

Асана дәвамы беренче мәртәбә 20-енче гасыр башында язып куелган булган. Аундһ Штаты Раджасы Патинидһи Пант, (1868–1951; хөкем сөрү еллары 1909-1947) популярлаштырган ^[5][6] һәм практикага исем биргән,^[7] һәм мөгаен аны уйлап чыгарган, гәрчә аның ул киң таралган Маратхи традициясе булган расламага күрә.^[8] Норман Сйоман раславынча Кришнамачарья традицион "данд"лар дигән Һиндле көрәшчеләр күнегүләрен кулланган (Санскрит телендә: दण्ड daṇḍ, таяк), аның Йога виньясалары өчен нигез буларак ул 1896 ел Vyayama Dipikaда тасвирланган.^{[9] [10]} Төрле дандлар Сурья Намаскар Тадасана, Падаһастасана, Чатуранга Дандасана һәм Бхуджангасана белән шактый охшаш. ^[10] Кришнамачарья Сурья Намаскарны регуляр дәресләр буларак Сурья Намаскарны белгән, ул шул вакытта Йога дип танылмаган, ул Майсор Раджасы Раджасы Йогасалага якын тотылган булган. Аның өйрәнчекләре хәзерге Аштанга Виньяса Йоганы уйлап чыгарган K. Pattabhi Jois,^{[11] [12]} һәм Айенгар Йоганы уйлап чыгарган B. K. S. Iyengar икесе дә Сурья Намаскарны һәм асаналар арасында агучы виньяса хәрәкәтләрен Кришнамачарьядан өйрәнгәннәр һәм аларны үз Йога стильләрендә кулланганнар.^[13]

Борынгырак, әмма гадирәк Кояшны сәламләүләр, мәсьәлән Адитья Хридаям, Рамаянаның "Yuddha Kaanda" 107 Җырында тасвирланган,^[14][15][16] алар хәзерге тәртипкә карамый.^[17]

Тасвирламасы

Сурья Намаскар якынча унике сикерү һәм язылу хәрәкәтләр белән тоташтырылган асаналар тәртибе, ул төрле мәктәпләр арасында аерылып тора. Айенгар Йогада, төп тәртип булып Тадасана, Урдһва Хастасана, Уттанасана, баш өскә карый торган Уттанасана, Адһо Мукһа Сванасана, Урдһва Мукһа Сванасана, Чатуранга Дандасана һәм кире тәртиптә Тадасанага кайту; шул тәртипкә башка позалар кертелергә мөмкин.^[3] In Аштанга Виньяса Йогада, 1 тип тәртип ул Тадасана, Урдһва Хастасана, Уттанасана, Анджанейясана, Дандасана, Чатуранга Дандасана, Урдһва Мукха Сванасана, Адхо Мукха Сванасана, Вирабхадрасана I.^[18]

Типик Сурья Намаскар циклы ул:

	1: Пранамасана	2: Хаста Уттанасана	3. Уттанасана
12: кире 1-гә				4. Анджанейясана
11. Хаста Уттанасана				5. Адһо Мукһа Сванасана.
10. Уттанасана				6. Аштанга Намаскара
	9. Анджанейясана, каршы табан	8. Адхо Мукха Сванасана	7.Урдхва Мукха Шванасана

Юрамалары

Төрле юрамалары мөмкин. Мәсьәлән, Айенгар Йогада дәвам шундый булырга мөмкин - Тадасана, Урдхва Хастасана, Уттанасана, Адхо Мукха Сванасана, Лоласана, Джанусирсасана (бер як, аннан соң икенчесе) һәм кире тәртиптә Адхо Мукха Сванасанадан Тадасанага кайту. Тәртипкә кертелергә мөмкин асаналарга Навасана (яки Ардһа Навасана), Пашимоттанасана һәм аның юрамалары һәм Маричьяасана I керә.^[3]