Усвідомленість (медитація)

Усвідомленість або майндфулнес (англ. mindfullness) — це когнітивна здатність^[1][2][3], яка зазвичай розвивається завдяки спеціальним вправам і полягає в підтриманні метакогнітивної обізнаності щодо змісту власної свідомості та тілесних відчуттів у теперішньому моменті.^{[4][5][6][7][8]} Термін «mindfulness» походить від палійського слова саті, важливого елемента буддійських традицій,^[9][10] а практика ґрунтується на техніках анапанасаті, чань, а також тибетської медитації.^[11][12]

Із 1990-х років увідомленість без прив'язки до релігійного контексту буддизму набирає популярності на Заході.^[13] Вагомий внесок у популяризацію світської усвідомленості в сучасній західній культурі зробили Джон Кабат-Зінн і Тхить Нят Хань.^[14][15]

Із 1970-х років клінічна психологія та психіатрія розробили низку терапевтичних застосувань усвідомленості, спрямованих на допомогу людям із різноманітними психологічними станами.^[15]

Клінічні дослідження зафіксували як фізичні, так і психічні переваги практики усвідомленості в різних категоріях пацієнтів, а також у здорових дорослих і дітей.^[16][17][18]

Критики звертають увагу на комерціалізацію та надмірне маркетингове просування усвідомленості як панацеї для психічного здоров’я. Вони підкреслюють необхідність проведення більшої кількості рандомізованих контрольованих досліджень, кращої методології та залучення більших вибірок.^{[8][web 1]}

Див. також

• Усвідомленість