热门问题
时间线
聊天
视角
二頭彎舉
来自维基百科,自由的百科全书
Remove ads
二頭彎舉是上身訓練中的一種,若果以健美為目的,這種訓練被用於重點增強肱二頭肌。

器材
二頭彎舉通常需要使用以下器材:
概要
雙手反握啞鈴或槓鈴,兩手間距約同比肩寬,將啞鈴或槓鈴下放垂於腿前。上臂內側緊貼身體。以肘關節為支點,用二頭肌的力量,將向上舉起至肩前。稍停,再慢慢地循原路放下至腿前。
變種
二頭彎舉的動作有數個變化:
- 直立槓鈴彎舉
- EZ槓鈴彎舉
- 反握二頭彎舉
- 坐姿啞鈴彎舉
- 史考特彎舉
- 斜躺啞鈴彎舉
- 二頭彎舉機
相關條目
參考
Wikiwand - on
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Remove ads