調教你MIRROR

《調教你MIRROR》（Be a Better MIRROR）為香港電視娛樂製作的真人騷節目，由梁祖堯及MIRROR主演，《ViuTV 2021》 綜藝節目之一，為兩個前作《Mirror Go》及《調教你男友》二合為一而成的節目。^[1]節目由「EPS易辦事」冠名贊助，冠名費近200萬港元。

調教你MIRROR Be a Better MIRROR
類型	真人騷
導演	劉靜妍
主演	梁祖堯、MIRROR
製作國家／地區	香港
語言	粵語
集數	20
每集長度	30分鐘（含廣告）
主題曲	One And All
作曲	吳林峰
填詞	T-Rexx
主唱	MIRROR
製作
拍攝／製作年份	2020年12月－2021年5月 （主要集中於2021年4月1日－12日拍攝）
監製	楊任豪
編審	潘國棟
拍攝地點	香港 （大部份在大嶼山梅窩區內及香港遊樂場協會賽馬會銀礦灣營拍攝）
製作公司	香港電視娛樂
播出資料
首播頻道	ViuTV
圖像制式	16:9；高清電視 1080i
聲音制式	立體聲
播出國家／地區	香港
播出日期	2021年6月7日—2021年7月2日
播出時間	逢星期一至五 23:00－23:30
相關節目
前作	Mirror Go（共2季） 調教你男友
外部連結
官方網站

每集內容

節目主要在大嶼山梅窩及香港遊樂場協會賽馬會銀礦灣營拍攝，記錄梁祖堯及MIRROR不同成員的感受和在營內的經歷，希望各成員能真正面對自己。節目與《調教你男友》一樣，梁祖堯要求各人交出手機。

集數	日期	主題	天數	主要內容	嘉賓
01	6月7日	調教2.0	01	梁祖堯前往九龍灣國際展貿中心Star Hall《全民造星III總決賽》現場探班 12位成員於中環港外線碼頭集合	－
02	6月8日	被害妄想症		12位成員到達梅窩香港遊樂場協會賽馬會銀礦灣營 梁祖堯要求各位成員每人傳送最後一條短訊後交出手機 在The Kitchen餐廳內吃飯、喝啤酒和打桌球
03	6月9日	「冇以前咁開心…」		主要圍繞陳卓賢及呂爵安[2] 姜濤、盧瀚霆及呂爵安負責烹煮一道菜（咕嚕雞球）	阿Kit（Village Bakery麵包店老闆、陳卓賢粉絲）
04	6月10日	MIRROR vs SOLO		12位成員圍在一起，用和音練唱《給自己的信》 主要圍繞邱傲然及李駿傑[3]	鄭鴻昌（Danny Cheng）（資深和音人及歌唱老師）
05	6月11日	「放下偶包…可以嗎？」	02	主要圍繞江𤒹生及盧瀚霆 12位成員進行強度健身訓練 談論被粉絲私追問題	Tony Gormley（健身教練）
06	6月14日	幸福的定義		江𤒹生、王智德及陳瑞輝被安排在Village Bakery麵包店內工作，並邀請麥子樂喬裝顧客測試他們應變能力 主要圍繞陳瑞輝 麥子樂向12位成員分享自己當演員的心路歷程	麥子樂（演員）
07	6月15日	2021年4月2日		主要圍繞姜濤 繼續談論「私追」問題（詳見「爭議」一欄）	－
08	6月16日	MIRROR 的演員自我修養	03	12位成員分組表演短劇 主要圍繞盧瀚霆	黃修平（導演） 鍾雪瑩（演員）
09	6月17日	隊長擔當		姜濤、邱傲然、楊樂文連同鍾雪瑩及梁祖堯表演短劇 主要圍繞楊樂文
10	6月18日	一句 Sorry		主要圍繞江𤒹生及柳應廷 12位成員參與自我認知課堂	－
11	6月21日	重新認識	04	主要圍繞李駿傑 12位成員在美時百貨替花姐妹妹「花膠」試新服裝造型	慧君（特約演員）
12	6月22日	真實一面		在Breatheasy SUP & Yoga內，6位成員參與瑜伽 另外6位成員在The Craftman參與木工製作 小雲分享12位成員參與任務時所拍攝的照片	Kaman（瑜伽老師） Franck Vidal（外籍工匠、木工設計師） Morgan Deering（外籍工匠、木工設計師） 小雲（攝影師）
13	6月23日	50句對話		主要圍繞姜濤及邱傲然 姜濤及邱傲然要向唱片舖老闆推銷MIRROR的大碟 12位成員學習心理化妝課	Gary（外籍唱片舖老闆） Julie Hui（星級化妝師）
14	6月24日	尋回初心	05 [註 1]	12位成員學習跳芭蕾舞 陳瑞輝及邱士縉重新演繹於2018年參與《Good Night Show 全民造星》時的表演 主要圍繞邱士縉	Stephen Xavier（芭蕾舞導師） CMgroovy（音樂總監） Dull（和音、音樂總監助理）
15	6月25日	集體回憶		其餘10位成員重新演繹於2018年參與《Good Night Show 全民造星》時的表演	CMgroovy（音樂總監） Dull（和音、音樂總監助理）
16	6月28日	擁抱未來	09、10	12位成員返回梅窩飲早茶（第9天） 12位成員學習洪拳（第9天） 12位成員於營地進行球類活動（第10天）	金博賢師傅（洪拳師傅，黃飛鴻第五代弟子） 鄧麗欣（藝人）
17	6月29日	青春無悔	10	鄧麗欣向12位成員分享於Cookies中的心路歷程	鄧麗欣（藝人）
18	6月30日	花姐與鏡仔	11	12位成員進行營火會，期間播出經理人花姐黃慧君的片段 亦播出於第6天進行Facebook直播時的部份內容	－
19	7月1日	釋放負能		12位成員自由活動 12位成員參與阿祖課堂 主要圍繞盧瀚霆及陳卓賢
20	7月2日	圓滿・開始	11、12	12位成員同枱聚餐（第11天） 12位成員參與MIRROR才藝表演（第12天） 亦播出於演唱會中所演唱的歌曲《給自己的信》	Winky（芭蕾舞老師）

備註：

1. 由於第5及第6天需要為ViuTV台慶綵排及拍攝、第7及第8天需要為NowTV歐洲國家盃MV排舞及通宵拍攝關係，上述期間所有成員將會離開梅窩返回市區。

收視

集數	播映日期	電視直播收視	備註
1－5	2021年6月7日－2021年6月11日	5.4點	[4]
6－10	2021年6月14日－2021年6月18日	4.4點	[5]
11－15	2021年6月21日－2021年6月25日	3.8點	[6]
16－20	2021年6月28日－2021年7月2日	4.5點	[7]

爭議

• 節目拍攝期間，大量粉絲聞訊前往拍攝場地，造成拍攝上的滋擾。部分MIRROR成員曾作出勸告，勸籲粉絲請勿阻礙拍攝。當中，成員姜濤被部分粉絲指控責罵粉絲，引來極大爭議。事後，部分成員如江𤒹生及經理人黃慧君均曾就事件解畫。節目第五集和第七集亦有放出事發片段。^[8][9]
• 節目第六集原本希望調教隊中隱形人Frankie（皮皮），不過節目中途變為整蠱Anson Kong（AK）環節，其後播放麥子樂分享會，而節目最後部分為「我最喜愛Mirror成員頒獎禮」，得獎者是Tiger，Frankie只有數句內容交代自己想法。有觀眾批評節目剪接太差，編排很亂，認為每一集應該要1小時才足夠。^[10]

記事

• 2021年4月6日：梁祖堯及MIRROR（全體成員）於九龍灣ViuTV製作部透過ViuTV Facebook專頁直播，當時節目仍未完成拍攝。^{[11][12][13][14]}
• 2021年6月6日：梁祖堯、MIRROR（全體成員，呂爵安除外）及MIRROR經理人黃慧君（花姐）於九龍灣ViuTV錄影廠出席記者會，由虞逸峯擔任司儀。^[15]