拉伤

拉伤是指肌肉、腱等地方发生的急性或慢性软组织损伤，而韧带处如果受伤则称之为扭伤^[1]。通常肌肉或腱都可以适度拉伸，但如果人在锻炼或参与其他活动时的时长、强度或频率突然增加，会导致肌肉、腱承受的压力过大，从而导致拉伤。扭伤最常发生的部位是脚、腿或背部。拉伤后通常要采取五个步骤来缓解，即保护（protection）、休息（rest）、冰敷（ice）、压迫（compression）、抬高（elevation）。^[2]