调教你MIRROR

《调教你MIRROR》（Be a Better MIRROR）为香港电视娱乐制作的真人秀节目，由梁祖尧及MIRROR主演，《ViuTV 2021》 综艺节目之一，为两个前作《Mirror Go》及《调教你男友》二合为一而成的节目。^[1]节目由“EPS易办事”冠名赞助，冠名费近200万港元。

调教你MIRROR Be a Better MIRROR
类型	真人秀
导演	刘静妍
主演	梁祖尧、MIRROR
制作国家／地区	香港
语言	粤语
集数	20
每集长度	30分钟（含广告）
主题曲	One And All
作曲	吴林峰
作词	T-Rexx
演唱	MIRROR
制作
拍摄／制作年份	2020年12月－2021年5月 （主要集中于2021年4月1日－12日拍摄）
监制	杨任豪
编审	潘国栋
拍摄地点	香港 （大部分在大屿山梅窝区内及香港游乐场协会赛马会银矿湾营拍摄）
制作公司	香港电视娱乐
播出信息
首播频道	ViuTV
图像制式	16:9；高清电视 1080i
声音制式	立体声
播出国家／地区	香港
播出日期	2021年6月7日—2021年7月2日
播出时间	逢星期一至五 23:00－23:30
相关节目
前作	Mirror Go（共2季） 调教你男友
外部链接
官方网站

每集内容

节目主要在大屿山梅窝及香港游乐场协会赛马会银矿湾营拍摄，记录梁祖尧及MIRROR不同成员的感受和在营内的经历，希望各成员能真正面对自己。节目与《调教你男友》一样，梁祖尧要求各人交出手机。

集数	日期	主题	天数	主要内容	嘉宾
01	6月7日	调教2.0	01	梁祖尧前往九龙湾国际展贸中心Star Hall《全民造星III总决赛》现场探班 12位成员于中环港外线码头集合	－
02	6月8日	被害妄想症		12位成员到达梅窝香港游乐场协会赛马会银矿湾营 梁祖尧要求各位成员每人传送最后一条短讯后交出手机 在The Kitchen餐厅内吃饭、喝啤酒和打桌球
03	6月9日	“冇以前咁开心…”		主要围绕陈卓贤及吕爵安[2] 姜涛、卢瀚霆及吕爵安负责烹煮一道菜（咕噜鸡球）	阿Kit（Village Bakery面包店老板、陈卓贤粉丝）
04	6月10日	MIRROR vs SOLO		12位成员围在一起，用和音练唱《给自己的信》 主要围绕邱傲然及李骏杰[3]	郑鸿昌（Danny Cheng）（资深和音人及歌唱老师）
05	6月11日	“放下偶包…可以吗？”	02	主要围绕江𤒹生及卢瀚霆 12位成员进行强度健身训练 谈论被粉丝私追问题	Tony Gormley（健身教练）
06	6月14日	幸福的定义		江𤒹生、王智德及陈瑞辉被安排在Village Bakery面包店内工作，并邀请麦子乐乔装顾客测试他们应变能力 主要围绕陈瑞辉 麦子乐向12位成员分享自己当演员的心路历程	麦子乐（演员）
07	6月15日	2021年4月2日		主要围绕姜涛 继续谈论“私追”问题（详见“争议”一栏）	－
08	6月16日	MIRROR 的演员自我修养	03	12位成员分组表演短剧 主要围绕卢瀚霆	黄修平（导演） 锺雪莹（演员）
09	6月17日	队长担当		姜涛、邱傲然、杨乐文连同锺雪莹及梁祖尧表演短剧 主要围绕杨乐文
10	6月18日	一句 Sorry		主要围绕江𤒹生及柳应廷 12位成员参与自我认知课堂	－
11	6月21日	重新认识	04	主要围绕李骏杰 12位成员在美时百货替花姐妹妹“花胶”试新服装造型	慧君（特约演员）
12	6月22日	真实一面		在Breatheasy SUP & Yoga内，6位成员参与瑜伽 另外6位成员在The Craftman参与木工制作 小云分享12位成员参与任务时所拍摄的照片	Kaman（瑜伽老师） Franck Vidal（外籍工匠、木工设计师） Morgan Deering（外籍工匠、木工设计师） 小云（摄影师）
13	6月23日	50句对话		主要围绕姜涛及邱傲然 姜涛及邱傲然要向唱片铺老板推销MIRROR的大碟 12位成员学习心理化妆课	Gary（外籍唱片铺老板） Julie Hui（星级化妆师）
14	6月24日	寻回初心	05 [注 1]	12位成员学习跳芭蕾舞 陈瑞辉及邱士缙重新演绎于2018年参与《Good Night Show 全民造星》时的表演 主要围绕邱士缙	Stephen Xavier（芭蕾舞导师） CMgroovy（音乐总监） Dull（和音、音乐总监助理）
15	6月25日	集体回忆		其余10位成员重新演绎于2018年参与《Good Night Show 全民造星》时的表演	CMgroovy（音乐总监） Dull（和音、音乐总监助理）
16	6月28日	拥抱未来	09、10	12位成员返回梅窝饮早茶（第9天） 12位成员学习洪拳（第9天） 12位成员于营地进行球类活动（第10天）	金博贤师傅（洪拳师傅，黄飞鸿第五代弟子） 邓丽欣（艺人）
17	6月29日	青春无悔	10	邓丽欣向12位成员分享于Cookies中的心路历程	邓丽欣（艺人）
18	6月30日	花姐与镜仔	11	12位成员进行营火会，期间播出经理人花姐黄慧君的片段 亦播出于第6天进行Facebook直播时的部分内容	－
19	7月1日	释放负能		12位成员自由活动 12位成员参与阿祖课堂 主要围绕卢瀚霆及陈卓贤
20	7月2日	圆满・开始	11、12	12位成员同台聚餐（第11天） 12位成员参与MIRROR才艺表演（第12天） 亦播出于演唱会中所演唱的歌曲《给自己的信》	Winky（芭蕾舞老师）

备注：

1. 由于第5及第6天需要为ViuTV台庆彩排及拍摄、第7及第8天需要为NowTV欧洲国家杯MV排舞及通宵拍摄关系，上述期间所有成员将会离开梅窝返回市区。

收视

集数	播映日期	电视直播收视	备注
1－5	2021年6月7日－2021年6月11日	5.4点	[4]
6－10	2021年6月14日－2021年6月18日	4.4点	[5]
11－15	2021年6月21日－2021年6月25日	3.8点	[6]
16－20	2021年6月28日－2021年7月2日	4.5点	[7]

争议

• 节目拍摄期间，大量粉丝闻讯前往拍摄场地，造成拍摄上的滋扰。部分MIRROR成员曾作出劝告，劝吁粉丝请勿阻碍拍摄。当中，成员姜涛被部分粉丝指控责骂粉丝，引来极大争议。事后，部分成员如江𤒹生及经理人黄慧君均曾就事件解画。节目第五集和第七集亦有放出事发片段。^[8][9]
• 节目第六集原本希望调教队中隐形人Frankie（皮皮），不过节目中途变为整蛊Anson Kong（AK）环节，其后播放麦子乐分享会，而节目最后部分为“我最喜爱Mirror成员颁奖礼”，得奖者是Tiger，Frankie只有数句内容交代自己想法。有观众批评节目剪接太差，编排很乱，认为每一集应该要1小时才足够。^[10]

记事

• 2021年4月6日：梁祖尧及MIRROR（全体成员）于九龙湾ViuTV制作部透过ViuTV Facebook专页直播，当时节目仍未完成拍摄。^{[11][12][13][14]}
• 2021年6月6日：梁祖尧、MIRROR（全体成员，吕爵安除外）及MIRROR经理人黄慧君（花姐）于九龙湾ViuTV录影厂出席记者会，由虞逸峯担任司仪。^[15]