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即將入睡時發生的肌肉抽動 来自维基百科,自由的百科全书
入睡抽動(英語:Hypnic jerk)是即將入睡時肌肉發生的不自主的攣性抽搐,肢體類似抽搐的「跳」[1],經常像是高處落下的感覺[2],並很可能導致驚醒。據報告,睡眠時間不規律的人有較高的發生機會[3]。
根據美國睡眠醫學學會,入睡抽動有廣泛的潛在原因,其中包括:焦慮,咖啡因,壓力,劇烈活動。這種奇怪的下降感和肌肉抽搐是一個臨睡肌陣攣性抽搐或稱為「Hypnic jerk」。根據最近在梅奧診所的研究,近70%的人只是在打瞌睡時經歷這種現象。
大多數專家認為,這是沉睡的過程中自然的一部分,就像呼吸和心跳變慢。其發生是眾所周知的,而且一直都有詳細記載。研究人員之間的普遍共識是,肌肉開始鬆弛,進入一個寧靜的狀態,進入睡眠,大腦的感官曲解這些放鬆的信號和跡象,然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉,試圖重新恢復平衡。大腦中的這種誤解,也可能是「下降」的夢,伴隨著下降的感覺。 這些「夢」不是正常的夢,因為他們不是從REM睡眠產生,而是身體的感覺所產生的幻覺。
入睡抽動的原因眾說紛紜。一種理論認為,在個體從清醒狀態進入睡眠時,心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩,肌肉也會隨之放鬆。網狀啟動系統(Reticular Activation System,RAS)負責控制這一轉換過程,入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。
另一種解釋認為,人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的,因此仍然保留了一樹棲古猿部分的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時,大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要,大腦指揮全身肌肉馬上行動,試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是,本已放鬆的肌肉會突然收緊,導致入睡抽動。
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