睡眠不足
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睡眠不足(英語:Sleep deprivation,也稱為sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指沒充足的睡眠時間和/或睡眠品質來支持個人良好的警覺性、表現、和健康。這種症狀或是慢性的,或是急性的,有各式不同的嚴重程度。
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Quick Facts 睡眠不足, 症狀 ...
睡眠不足 | |
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症狀 | 睡眠不足、睡眠品質不良、記憶不良、 疲勞 |
併發症 | 駕車及工作中發生意外、增加體重、心血管疾病 |
類型 | deprivation[*] |
肇因 | 失眠、睡眠呼吸中止症、自我強加行為 (為學業或是工作減少睡眠時間)、情緒障礙 |
治療 | 睡眠衛生、認知行為療法、咖啡因 (引發警覺性)、安眠藥 |
分類和外部資源 | |
醫學專科 | 睡眠醫學(英語:Sleep medicine) |
ICD-11 | 7A26 |
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急性睡眠不足是指個人的睡眠時間比平時少,或在短時間內根本不睡覺 - 通常持續的時間是一到兩天。慢性(長期)睡眠不足是指個人長期睡眠時間低於理想的時間長度。長期睡眠不足經常與失眠混淆。雖然長期睡眠不足和失眠都是睡眠時間長度和/或品質降低,而且是身體功能受損,但其間的區別在於入睡的能力。睡眠不足的人在正常的情況下能快速入睡,但失眠的人是難以入眠。[1]
長期讓睡眠時間受限會對大腦和認知功能(英語:Effects of sleep deprivation on cognitive performance)產生不利影響。[2]然而在某些情況下,睡眠不足反而會讓精力和警覺性增加,以及改善情緒;睡眠不足甚至被用作治療抑鬱症的方法,但其長期後果尚未被評估過。[3][4]
對於急性的完全剝奪睡眠和長期的部分睡眠限制,其間影響的比較,少有人做過研究。[2]人類長期不睡眠的情況並不常見(除非他們患有致命性失眠症,或是因為手術而引起的特定問題);而短暫的微睡眠似乎也無法避免。[5]長期完全把睡眠剝奪會導致受實驗動物的死亡。[6]