感官過載

感官過載（英語：Sensory overload，或譯為感覺超負荷）發生於身體的一個或多個感官受到來自環境的過度刺激時。

感官過載
症狀	應激性 眼神交流（英語：Eye contact）不佳 感覺過敏（英語：Hyperesthesia） 肌肉緊張 多汗症 失眠 煩躁不安（英語：Psychomotor agitation） 攻擊性 專注力困難 疲勞
併發症	自傷 社會互動困難 社交孤立 逃避任務或活動
類型	刺激
預防	避免或限制強烈的感官興奮 識別感官過載的觸發因素
治療	合理便利（英語：Reasonable accommodation） 職能治療
分類和外部資源
醫學專科	精神病學

有許多環境因素會影響個人，例如城市化、擁擠（英語：Crowding）、噪音、大眾媒體和技術等。^[1][2][3][4]

體徵和症狀

已發現多種症狀與感官過載有關。這些症狀在兒童和成人身上都有可能發生。其中一些症狀包括：

• 應激性
• 「封閉自己」，或拒絕參與活動和與他人互動
• 對觸摸、動作、視覺或聲音過度敏感（英語：Hyperesthesia）
  • 避免觸摸或被觸摸
  • 因鞋子、襪子、標籤或不同質地而引起應激
  • 抱怨不影響他人的噪音
  • 在強光下遮蓋住眼睛
  • 捂住耳朵以隔絕聲音或人聲
• 興奮性
• 眼神交流（英語：Eye contact）不佳
• 不斷改變活動而無法完成任何任務
• 社會互動困難
• 活動水平極高或極低^[1]
• 肌肉緊張
• 多汗症
• 心煩意亂（英語：Fidgeting）和煩躁不安（英語：Psychomotor agitation）
• 憤怒爆發
• 自傷
• 失眠
• 疲勞
• 專注力困難^[5]

原因

任何一種感官受到過度刺激都可能導致感官過載。

• 聽覺：巨大的噪音或來自多個來源的聲音，例如幾個人同時說話。
• 視覺：擁擠或雜亂的空間、明亮的燈光、頻閃的燈光或運動頻繁的環境，例如人群或電視上頻繁變換的場景。
• 嗅覺和味覺：濃烈的香氣或辛辣的食物。
• 觸覺：觸摸覺，例如被另一個人觸摸或皮膚上布料的感覺。^[6]
• 前庭：例如頭暈或暈動病。

作為其他疾病和狀況的組成部分

感官過載已被發現與其他疾病和狀況有關，例如：

• 注意力不足過動症（ADHD）
• 創傷後壓力症（PTSD）
• 強迫症（OCD）
• 解離性身分疾患（DID）
• 精神分裂症（參見感覺門控（英語：Sensory_gating#Schizophrenia））
• 恐音症
• 聯覺
• 廣泛性焦慮症（GAD）
• 孤獨症譜系障礙（ASD）
• 妥瑞氏症
• 纖維肌痛
• 慢性疲勞症候群（ME/CFS）

治療

有很多種方法可以治療感官過載。一種方法是參加職能治療；但是，有症狀的人有很多方法可以減輕自己的症狀。能夠識別自己的感官過載觸發因素有助於減少、消除或避免這些觸發因素^[7] 。緩解感官過載症狀的最快方法通常是讓自己脫離這種處境。對皮膚施加深度壓力，與刺激關節和韌帶受體的本體感覺輸入相結合，通常可以鎮靜神經系統。減少感官輸入，例如消除令人痛苦的聲音和調暗光線，可以對緩解症狀有所幫助。平靜下來，專注於音樂對某些人有用。如果短暫休息不能緩解問題，建議長時間休息。感官處理失調（英語：Sensory processing disorder）的人可能會受益於旨在防止感官過載，並重新訓練大腦以更典型地處理感官輸入的活動和調節的感官飲食。在感官過載的情況下，讓自己平靜下來並恢復到正常水平是重要的^[6]。

預防

感覺剝奪的臨時應用：在意外超敏反應時使用基帕遮擋光線

有三種不同的方法可以解決感官超負荷：迴避、設定限制和冥想。迴避過程包括創造一個更安靜、更有序的環境。這包括將噪音降至最低和減少雜亂感。為了防止感官過載，在大型活動前休息，並將注意力和精力集中在一件事情上是重要的。設定限制包括限制花在各種活動上的時間，並選擇環境以小心避開人群和噪音。人們也可以限制與特定人的互動，以幫助預防感官過載^[6]。

歷史

社會學家格奧爾格·齊美爾（Georg Simmel）在其1903年發表的論文《大都市與精神生活（英語：The Metropolis and Mental Life）》（The Metropolis and Mental Life）中對感官過載做出了描述。齊美爾描述了一種感官刺激持續不斷的城市景觀，城市居民必須建立屏障才能保持理智。齊美爾認為，現代都市生活的感官過載會耗盡身體的能量儲備，此外還導致精疲力竭或精神麻木，以及對他人採取一種算計、工具化的態度^[8]。齊美爾的方法可以與西格蒙德·弗洛伊德關於彈震症（英語：Shell shock）的著作，以及瓦爾特·本雅明在其1939年發表的論文《論波德萊爾作品中的某些主題》（On Some Motifs in Baudelaire）中對「休克」和都市生活的分析相比較。

參見

• 感覺適應
• 感覺剝奪
• 感覺替代（英語：Sensory substitution）
• 緊張症
• 感官處理靈敏度