時間療法

時間療法（英語：chronotherapy），是指：嘗試將睡眠時間和起床時間日復一日地後移，直到睡眠回歸到正常的作息上。^[1] 這種治療方法適用於患有睡眠相位後移症候群（DSWPD）的人，即總體上不能通過早睡早起重置晝夜節律的人。DSWPD患者睡眠的生理節奏紊亂，特徵是此人的生物鐘和社會常規作息不匹配。^[2] 時間療法利用人的相位對光或褪黑素的反應。美國睡眠藥物學院（The American Academy of Sleep Medicine）建議使用時間療法，作為對生理節奏和睡眠紊亂的治療^[3]。

Chronotherapy (sleep phase)
MeSH	D055865

例子 

下面是一個簡單的例子，表示時間療法如何能用一周的療程治療睡眠相位後移症候群，每天推遲3小時，直到達到正常作息。^[1]

• 第1天： 05:00 到 13:00 睡覺
• 第2天： 08:00 到 16:00 睡覺
• 第3天： 11:00 到 19:00 睡覺
• 第4天： 14:00 到 22:00 睡覺
• 第5天： 17:00 到 01:00 睡覺
• 第6天： 20:00 到 04:00 睡覺
• 第7天及之後： 23:00 到 07:00 睡覺

儘管這個技巧可以為那些要早期返工上學卻睡眠不足的人提供幫助，但是新的作息必須嚴格執行，才能夠得以維持。

其他形式的時間療法

經過一些微調後的時間療法^[4]叫做控制性睡眠剝奪伴隨相位推進（英語：controlled sleep deprivation with phase advance，簡稱SDPA）。熬夜一整天，然後比平常早90分鐘睡覺，然後維持新的作息一個星期，直到成功。這個過程需要每周重複，直到理想睡眠時間達成。

有時，儘管極其罕見，「相反的」時間療法（一天比一天早睡早起）也可以治療患者，這類患者都有反常地短的晝夜節律。但是由於晝夜節律比24小時短的情況極其罕見，這種時間治療很大程度上是實驗性的。

副作用

時間療法的安全性並不清楚。^[5] 儘管時間療法對有些人有效，但是必須要一成不變地保持理想的睡/醒周期。任何作息表中的偏差都傾向於導致生物鐘再次後移。

我們目前知道，時間療法會導致非24小時睡醒周期障礙，有記錄的至少3個案例中出現了這種情況（記錄在New England Journal of Medicine上，1992年）。動物研究指出，這種延長可能會導致「使固有的晝夜節律變緩慢，生物鐘因而達到這樣的程度，即正常的24小時的一天不在確定周期的範圍內了。」^[6]