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槓鈴

负重训练的一种健身器材 来自维基百科,自由的百科全书

槓鈴
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槓鈴是一種舉重負重訓練的器材,由一條鐵支及套在兩旁的鐵餅(槓片)和槓片夾組成[1]

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奧林匹克運動會標準的槓鈴及鐵餅

舉重賽標準規格

男子槓重20公斤(44.09磅),長220公分(7.22英尺),外側末端直徑5公分(1.97英寸),抓握處直徑2.8公分(1.10英寸),槓兩端及中間有藍色標記[2]

女子槓重15公斤(33.07磅),長201公分(6.59英尺),外側末端直徑5公分(1.97英寸),抓握處直徑2.5公分(0.98英寸),槓兩端及中間有黃色標記。

槓安裝槓片調整重量後,兩端各以2.5公斤重的槓片夾固定。

槓片

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五種顏色、十種重量規格的槓片
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訓練用槓片,顏色及重量同比賽用槓片,但重量容許達0.8%誤差。

比賽選手要求的試舉重量扣掉槓重和兩個槓片夾重(男子共25公斤,女子共20公斤),不足的重量即由兩側槓片補足[2]。安裝槓片需考慮左右重量平衡,因此槓鈴兩邊安裝的槓片組合應相同。槓片由重至輕以紅、藍、黃、綠、白五種顏色區別,每種顏色各有大小兩種尺寸,因此共有十種重量的槓片來調整槓鈴總重。最重的大紅槓片每個25公斤,左右成對即50公斤。若使用其他四種顏色的大槓片組,重量依序為40、30、20、10公斤。同色的小尺寸槓片重為大尺寸槓片重的十分之一,用於不足十公斤重量的調整,五種顏色組合分別代表5、4、3、2、1公斤的槓片重量。

更多資訊 顏色, 重量 (公斤) ...

另見

參考

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