瑜伽體位集

這裡列舉一些「常用」瑜伽體位法。不可能窮舉所有瑜伽體位及其變化式。而且瑜伽社（瑜伽學校）不同、瑜伽社內部發源部門不同、或者開發這個體位系統的瑜伽老師或上師（guru）不同，命名法不同。例如，神猴哈努曼式（Hanumanasana）又被Kripalu 瑜伽練習者.稱為"Runner's Stretch" ，在Shivananda 瑜伽中稱為"Flat Back Forward Bend" ， 在阿斯坦加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga） 和 Bikram Yoga中均稱為"Preparation for Chair"。 ^{[來源請求]}

Sirsasana or Head Stand is a commonly practiced asana

梵語術語

有些梵語術語在瑜伽體位中反覆使用。一般的，前綴可以用來表示一個體位的變化式。
註：為了便於搜索，梵語中變音符號（diacritics，又稱標調符號））在前面並列寫明標準英文字母，以/相隔。例如tulā前面寫明tula，即刪除Unicode變音符號（Remove Unicode Diacritics^[1]），所以，tulā將顯示tula/tulā。

Adho अधो 表示 "向下" Ardha अर्ध 表示 "半" Eka एक 表示 "一個" 或 "單" Dhanus / Dhánus 表示 "彎腰" Parivrtta / Parivṛtta परिवृत्त 表示 "反" 或 "扭轉"

Supta सुप्त 表示 "臥" tula / tulā तुला 表示"平衡" Urdhva / Ūrdhva ऊर्ध्व 表示 "向上" Upavistha / Upaviṣṭha उपविष्ट 表示 "坐" Utthita उत्थित 表示 "伸展"

瑜伽體位列表

說明：下表中的體位中文名稱均參考《瑜伽之光》^[2] ，凡是未有註腳的中文名稱，默認來自該書命名。
在體位梵語刪除Unicode 變音符號時，由於在梵語句子裡各個單詞之間不用空格隔開，同中文習慣，和英語寫法不同，所以要切割成多個單詞，最終的形式參考《瑜伽與冥想》^[3] 的英文原版《The practical encyclopedia of astanga yoga & meditation》^[4] 一書，例如Ekapādaśīrṣāsana 刪除Unicode變音符號為Ekapadasirsasana，需要分為三個單詞Eka pada sirsasana。另外，有的梵語名稱有變化的寫法，例如Caturanga Dandasana在該書中是Chaturanga Dandasana，Krauncasana在該書中是Krounchasana，則以書中所寫為準。
其他參考書或光碟為《LuLu's好孕瑜伽》（含DVD光碟）^[5] 。

梵語名稱	英語	中文	圖片
Adho Mukha Svanasana（英語：Adho Mukha Svanasana） / Adho Mukha Śvānāsana अधोमुखश्वानासन	Downward-Facing Dog	下犬式/金字塔式[5]
Adho Mukha Vrksasana / Adho Mukha Vṛkṣāsana अधोमुखवृक्षसन	Handstand/Downward-Facing Tree	手倒立式
Akarna Dhanurasana（英語：Akarna Dhanurasana） / Ākarṇa Dhanurāsana आकर्णधनुरासन	Bow posture up to ear	拉弓式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Anjali Mudra / Añjali Mudrā अञ्जलिमुद्रा	Salutation Seal	合掌手印[6]	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Anantasana（英語：Anantasana） / Anantāsana अनन्तासन	Posture of the Infinite/Sleeping Vishnu[7]	毗濕奴式
Ardha Candrasana（英語：Ardha Candrasana） / Ardha Candrāsana अर्धचन्द्रासन	Half Moon	半月式
Ardha Matsyendrasana（英語：Ardha Matsyendrasana） / Ardha Matsyendrāsana अर्धमत्स्येन्द्रासन	Half Spinal Twist/ Half Lord of the Fishes Pose[8]	半魚王第一式
Ardha Navasana（英語：Ardha Navasana） / Ardha Navāsana अर्धनावासन	Half boat posture	半船式
Baddha Gomukhasana / Baddha Gomukhāsana	Bound Cow Face Pose	牛面式
Baddha Konasana（英語：Baddha Konasana） / Baddha Koṇāsana बद्धकोणसन	Bound Angle	束角式；坐蝴蝶式[5]
Bakasana（英語：Bakasana） / Bakāsana बकासन	Crane	起重機式；鶴式[3]
Balasana（英語：Balasana） / Bālāsana बालासन (Garbhāsana गर्भासन)	Child's Pose (relaxation)	嬰兒式[9];孩童式[10]
Bhekasana（英語：Bhekasana） / Bhekāsana भेकासन	Frog	蛙式
Bharadvajasana（英語：Bharadvajasana） / Bharadvājāsana भरद्वाजासन	Bharadvaja's Twist	巴拉瓦伽第一式
Bhujangasana（英語：Bhujangasana） / Bhujaṅgāsana भुजङ्गासन	Cobra	眼鏡蛇式
Bhujapidasana（英語：Bhujapidasana） / Bhujapīḍāsana भुजपीडासन	Arm-pressing posture / Arm Presure Posture[4]	腳交叉雙臂支撐式
Chakrasana（英語：Chakrasana） / Cakrāsana चक्रासन	Wheel/ Circling Wheel Posture[4]	車輪式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Chaturanga Dandasana（英語：Chaturanga Dandasana） / Caturaṅga Daṇḍāsana चतुरङ्गदण्डासन	Four-Limbed Staff	四肢支撐式
Dandasana（英語：Dandasana） / Daṇḍāsana दण्डासन	Staff pose	手杖式
Dhanurasana（英語：Dhanurasana） / Dhanurāsana धनुरासन	Bow	弓式
Eka Pada Rajakapotasana（英語：Eka Pada Rajakapotasana） / Eka Pāda Rājakapotāsana एकपादरजकपोतसन	One-Legged King Pigeon	單腿鴿王第一式
Eka pada sirsasana / Ekapādaśīrṣāsana एकपादशीर्षासन	Head stand ( by only holding) one foot	單腿倒立式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Eka Pada Prasaranasarvangatulasana / Ekapādaprasāraṇasarvāṅgatulāsana एकपादप्रसारणसर्वाङ्गतुलासन	Balance posture for the whole body, by extending one leg
Garudasana（英語：Garudasana） / Garuḍāsana गरुडासन	Eagle	鳥王
Garbhasana（英語：Garbhasana） / Garbhāsana गर्भासन	Fetus/ Womb Embryo Posture [4]	胎兒式
Gomukhasana（英語：Gomukhasana） / Gomukhāsana गोमुखासन	Cow Face	牛面式
Halasana（英語：Halasana） / Halāsana हलासन	Plow	犁式
Hanumanasana（英語：Hanumanasana） / Hanumanāsana हनुमनासन	Monkey (named after Hanuman)	神猴哈努曼式
Jathara parivartanasana / Jaṭharaparivartanāsana जठरपरिवर्तनासन	Belly-revolving posture/ the Spinal twist [11]	臥扭轉放鬆式	圖源
Janu sirsasana / Jānuśīrṣāsana जानुशीर्षासन	Head-to-Knee Forward Bend	頭碰膝前曲伸展坐式
Kakasana（英語：Kakasana） / Kākāsana काकासन	Crow	烏鴉式	圖源
Kapotasana（英語：Kapotasana） / Kapotāsana कपोतासन	Pigeon	鴿子式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Karnapidasana（英語：Karnapidasana） / Karṇapīḍāsana कपोतासन	Ear-pressing	膝碰耳犁式
Krounchasana / Krāuñcāsana क्रौञ्चासन	Heron	鴛鴦式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Kukkutasana（英語：Kukkutasana） / Kukkuṭāsana कुक्कुटासन	Cockerel/ Rooster Posture [4]	公雞式
Kurmasana（英語：Kurmasana） / Kūrmāsana कूर्मासन	Tortoise	龜式
Lolasana / Lolāsana लोलासन	Pendant/ Tremulous Posture/The Swing of Things	支撐搖擺式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Maha mudra / Mahāmudrā महामुद्रा	Great seal	內女式	圖源[永久失效連結]
Makarasana / Makarāsana मकरासन	Crocodile (relaxation)	蝗蟲式變體
Mukta hasta sirsasana / Muktahastaśīrṣāsana मुक्तहस्तशीर्षासन	Head stand	無手支撐頭倒立式	圖源
Mandalasana / Maṇḍalāsana मण्डलासन	Circle	環式
Matsyasana / Matsyāsana मत्स्यासन	Fish	魚式
Matsyendrasana / Matsyendrāsana मत्स्येन्द्रासन	Lord of the Fishes
Mayurasana / Mayūrāsana मयूरासन	Peacock	孔雀式
Natarajasana / |Naṭarājāsana नटराजासन	Lord of the Dance	舞王式
Navasana / Nāvāsana नावासन	Boat	船式
Niralamba sarvangasana / Nirālambasarvāṅgāsana निरालम्बसर्वाङ्गासन	Posture for the whole body	無支撐肩倒立	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Padahastasana / Pādahastāsana पादहस्तासन	Standing Forward Bend	手碰腳前曲伸展式
Padmasana / Padmāsana पद्मासन	Lotus	蓮花式
Paripurna Navasana / Paripūrṇanāvāsana परिपूर्णनावासन	Full Boat	完全船式
Parivrtta Parsvakonasana / Parivṛttapārśvakoṇāsana परिवृत्तपार्श्वकोणासन	Revolved Side Angle	三角扭轉側伸展式；側角轉動式[3]
Parivrtta Trikonasana / Parivṛttatrikoṇāsana परिवृत्तत्रिकोणासन	Revolved Triangle	三角扭轉伸展式；三角轉動式[3]	圖源[永久失效連結]
Paryankasana / Paryaṅkāsana पर्यङ्कासन	Bed	榻式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Pasasana / Pāśāsana पाशासन	Noose	套索扭轉式
Paschimottanasana / Paścimottānāsana पश्चिमोत्तानासन (Paccimasana, Paschima tana)	Seated Forward Bend	背部前曲伸展坐式
Prasarita Padottanasana / Prasāritapādottānāsana प्रसारितपादोत्तानासन	Intense Spread Leg Stretch	雙角第一式；叭喇狗A式[3]	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Rajakapotasana / Rājakapotāsana राजकपोतासन	Royal pigeon	鴿王式
Salabhasana / Śalabhāsana शलभासन	Locust	蝗蟲式
Samakonasana / Samakoṇāsana समकोणासन	Straight angle	直角式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Salamba Sarvangasana I / Sālamba Sarvāṅgāsana I सालम्ब सर्वाङ्गासन	Supported Whole Body Posture	肩倒立第一式
Savasana / Śavāsana शवासन (Shavasana, Sarvasana, Mrtasana)	Corpse Pose (relaxation)	仰臥式[3]
Setu Bandhasana / Setubandhasarvāṅgāsana सेतुबन्धसर्वाङ्गासन, (Sethubandasana सेतुबन्धसन)	Bridge, Half Wheel	橋式	圖源
Siddhasana / Siddhāsana सिद्धासन (Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन)	Perfect Pose	至善式
Simhasana I / Siṁhāsana I सिंहासन	Lion	獅子第一式
Salamba Sirsasana I / Sālamba Śīrṣāsana I योग शीर्षासन	Headstand Posture I/ Supported Headstand [12]	頭倒立第一式
Sukhasana / Sukhāsana सुखासन	Auspicious Pose/ Easy cross-legged pose [4]	簡易坐，簡單雙腿交叉式
Supta baddha konasana / Suptabaddhakoṇāsana सुप्तभदकोणासन	Reclining Bound Angle	臥蝴蝶式[13]	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Supta konasana / Suptakoṇāsana सुप्तकोणासन	Angle/ Sleeping Angle Posture [4]	雙角犁式；臥束角式[3]	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Supta padangusthasana / Suptapādāṅguṣṭhāsana सुप्तपादाङ्गुष्ठासन	Reclining Big Toe/ Sleep Foot Big Toe Posture [4]	臥手抓腳趾腿伸展式
Supta Virasana / Suptavīrāsana सुप्तवीरासन	Reclining Hero	臥英雄式
Supta vajrasana / Suptavajrāsana सुप्तवज्रासन	Thunderbolt	臥雷電座	圖源[永久失效連結]
Svastikasana / Svastikāsana स्वस्तिकासन	Prosperous Pose
Tadasana / Tāḍāsana ताडासन (Samasthiti)	Mountain Pose	山式
Tittibasana / ṭiṭṭibhāsana टिट्टिभासन	Firefly Pose	螢火蟲式[14]	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Parivritta Trikonasana / Parivṛtta Trikoṇāsana परिवृत्त त्रिकोणासन	Revolved Triangle Posture	三角扭轉伸展式；三角轉動式[3]	圖源[永久失效連結]
Tulasana / Tulāsana तुलासन	Balance posture/ Scales Posture	蓮花支撐式[15]
Uddiyana bandha / Uḍḍīyānabandha उड्डीयानबन्ध	The abdominal lock	收腹收束法	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Upavista konasana / Upaviṣṭakoṇāsana उपविष्टकोणासन	Open Angle	束角坐式；坐廣角式[3]	圖源
Urdhva Dhanurasana / Ūrdhvadhanurāsana ऊर्ध्वधनुरासन	Upward Bow, Backbend, or Wheel	輪式第一式；向上弓式[3]
Urdhva mukha svanasana / Ūrdhvamukhaśvānāsana ऊर्ध्वमुखश्वानासन	Upward-Facing Dog	上犬式
Urdhva Dandasana / Ūrdhvadaṇḍāsana ऊर्ध्वदण्डासन	Stick	頭倒立雙腿90度	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Ustrasana / Uṣṭhāsana उष्ठासन	Camel	駱駝式
Uttana kurmasana / Uttanakūrmāsana उत्तानकूर्मासन	Upside-Down Tortoise	龜伸展式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Utkatasana / Utkaṭāsana उत्कटासन	Chair	幻椅式
Uttanasana / Uttānāsana उत्तानासन	Standing Forward Bend	加強脊柱前曲伸展式；前屈伸展式[3]
Utthita hasta padangusthasana / Utthitahastapādāṅguṣṭhāsana उत्थितहस्तपादाङ्गुष्ठासन	Raised Hand to Big Toe/ Extended Hand Big Toe Posture [4]	單腿站立伸展式；手抓腳趾單腿站立伸展式[3]
Utthita Parsvakonasana / Utthitapārśvakoṇāsana उत्थितपार्श्वकोणासन	Extended Side Angle/ Extended Lateral Angle Posture[4]	三角側伸展式；側角伸展式[3]	圖源[永久失效連結]
Utthita Trikonasana / Utthitatrikoṇāsana उत्थितत्रिकोणासन	Extended Triangle	三角伸展式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Vasisthasana / Vasiṣṭhāsana वसिष्ठासन	Side Plank	側板式（Vasistha 婆咤，一位聖人）
Vatayanasana| Vātāyanāsana वातायनासन	Horse	馬面式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Viparita Karani / Viparītakaraṇi विपरीतकरणि	Legs-up-the-Wall	靠牆的倒箭式[16]
Vajrasana / Vajrāsana वज्रासन	Thunderbolt	金剛坐姿
Virasana / Vīrāsana वीरासन	Hero	英雄式
Virabhadrasana I / Vīrabhadrāsana I वीरभद्रासन	Distinguished hero I/Warrior I Posture[4]	戰士第一式
Virabhadrasana II / Vīrabhadrāsana II वीरभद्रासन	Distinguished hero II/Warrior II Posture[4]	戰士第二式
Virabhadrasana III / Vīrabhadrāsana III वीरभद्रासन	Distinguished hero III/Warrior III Posture[4]	戰士第三式
Vrksasana / Vṛkṣāsana वृक्षासन	Tree[17]	樹式
Vrschikasana I / Vṛścikāsana I वृश्चिकासन	Scorpion Pose I	蠍子第一式	圖源[永久失效連結]
Utthita Trikonasana / utthita trikoṇāsana / उत्थित त्रिकोणासन	Triangle[18]	三角式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）
Ardha Hanumanasana / ardha hanumānāsana	Half-Split[19]	半猴神式	圖源 （頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）