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必需氨基酸

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必需氨基酸(essential amino acid (EAA)、indispensable amino acid (IAA)),指動物不能在體內自行合成,只能由食物中攝取,或者體內雖然能够合成,但是合成量仍不及所需,要額外補充的氨基酸。動物需攝取必需氨基酸以製造蛋白質。由於不同物种的化合能力不同,對於某一物种是必需氨基酸的,對另一物种則不一定是必需氨基酸。

人類必需

食物中如果含有所有的必需氨基酸,稱為完全蛋白質。肉類中的蛋白質是完全蛋白質,可以提供人體所需的全部胺基酸種類,大概在牛肉羊肉豬肉雞肉等都有蘊藏,素食者則必須留意飲食,設法由黃豆黑豆四季豆花生核桃等攝取,或者以蛋奶素食主義較為適合。

人體無法合成的9種胺基酸包括:

  1. 苯丙胺酸 (Phenylalanine)(Phe)
  2. 纈胺酸 (Valine)(Val)
  3. 蘇胺酸(羥丁胺酸)(Threonine)(Thr)
  4. 色胺酸 (Tryptophan)(Trp)
  5. 異白胺酸 (Isoleucine)(Ile)
  6. 亮胺酸 (Leucine)(Leu)
  7. 甲硫胺酸 (蛋氨酸)(Methionine)(Met)
  8. 離胺酸 (Lysine)(Lys)
  9. 組胺酸 (Histidine)(His)

过去人们曾认为组氨酸只針對嬰幼兒是必需的,然而后续較長期的研究表明,它也是成年人必不可少的必需氨基酸。[1]

日平均需要量

更多信息 必需氨基酸种类, 婴儿1996年 (国际膳食能量咨询组) ...

注:首行括号内的文字为相应项目的测定者或测定机构的名称。数据来源:[1]页面存档备份,存于互联网档案馆)、[2]页面存档备份,存于互联网档案馆)。

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参考文献

參見

外部連結

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