放縱日

《放縱日》（日语：チートデイ）是日本女子偶像團體乃木坂46的第36張單曲，於2024年8月21日由N46Div.發行。同名標題曲的Center（中心成員）由井上和擔任。

放縱日 チートデイ
乃木坂46的单曲
B面	那道光（あの光） 遺落之物（落とし物；Type-A） 給你的Ditto（君にDitto；Type-B） 不黏人的小貓（懐かない仔貓；Type-C） Keep in touch（Type-D） 宣洩狂熱的方式（熱狂の捌け口；通常盤）
发行日期	2024年8月21日
格式	加大單曲 數位下載
录制时间	2024年
类型	J-POP
唱片公司	N46Div.
作曲	川浦正大
作词	秋元康
制作人	秋元康
排行榜最高名次
週榜第1名（Oricon公信榜）[1] 週榜第1名（Billboard Japan）[2]
销量认证
三白金（日本唱片協会）[3]
乃木坂46单曲年表
機會平等 （2024年） 放縱日 （2024年） 步道橋 （2024年）
音乐视频
YouTube上的放縱日

背景與發行

單曲分為內附藍光光碟的Type-A、Type-B、Type-C、Type-D和只包含CD的通常版，共有五個版本^[4]。Type A〜D內附1張成員生寫真^[4]。本作與前作《機會平等》發行時間相隔約3個月。

2024年7月7日，營運方宣布將於8月21日發行第36張單曲^[5]。7月14日，於乃木坂46的冠名節目《乃木坂工事中》中發表單曲選拔名單，由五期生井上和擔任Center^[6]。7月17日，公布標題曲的歌名，並於19日於各大音樂串流平台上先行釋出音源^[4]。7月20日，於京瓷巨蛋大阪舉行的「乃木坂46 盛夏全國巡演2024」大阪場首日公演中，首次進行現場表演^[7][8]。

封面寫真

封面寫真成員^[9]

Type-A	井上和
Type-B	池田瑛紗、賀喜遙香
Type-C	小川彩、遠藤櫻
Type-D	與田祐希、五百城茉央、久保史緒里、梅澤美波、一之瀨美空、岩本蓮加
通常盤	筒井彩萌、菅原咲月、田村真佑、中西阿爾諾、川崎櫻、弓木奈於、富里奈央、金川紗耶

媒體使用歌曲

那道光

動畫《ATRI -My Dear Moments-》片頭曲^[10]

音樂錄影帶

放縱日

導演：伊藤眾人（日语：伊藤衆人）、編舞：LICO^[11]

7月下旬於新加坡拍攝^[12]，也是組合時隔6年再次於海外拍攝的MV^[13]。

遺落之物

導演：松永侑

主要於茨城縣日立市的日立市民中心（日语：日立シビックセンター）拍攝^[14]。

宣洩狂熱的方式

導演：吉川エリ、編舞：松岡篤志^[15]

於正在施工中的澀谷東急百貨店本店（日语：東急百貨店本店）舊址拍攝^[16]。

收錄內容

TYPE-A

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一（日语：野中“まさ”雄一）	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	遺落之物	秋元康	Bugbear（日语：バグベア (音楽ユニット)）	野中“MASA”雄一	4:33
4.	放縱日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:29
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	遺落之物 ～off vocal ver.～		Bugbear	野中“MASA”雄一	4:31
总时长：					26:56

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	世界上最孤獨的Lover
2.	生命如此美好
3.	為了我 為了誰
4.	Jumping Joker Flash
5.	演唱會前採訪集1

TYPE-B

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	給你的Ditto（頸公主）	秋元康	松原憲	高橋修平	4:13
4.	放縱日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	給你的Ditto ～off vocal ver.～（頸公主）		松原憲	高橋修平	4:12
总时长：					26:17

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	回憶無法止息
2.	那一天 我隨口說了一個謊言
3.	嫉妒的權利
4.	不等號
5.	演唱會前採訪集2

TYPE-C

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	不黏人的小貓（真佑糖協會）	秋元康	渡邊淳	渡邊淳	4:42
4.	放縱日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	不黏人的小貓 ～off vocal ver.～（真佑糖協會）		渡邊淳	渡邊淳	4:41
总时长：					27:15

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	日常
2.	Hard to say
3.	漣漪不復返
4.	踩到了
5.	演唱會前採訪集3

TYPE-D

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	Keep in touch（楓糾正軍團）	秋元康	佐伯一	佐伯一	4:04
4.	放縱日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	Keep in touch ～off vocal ver.～（楓糾正軍團）		佐伯一	佐伯一	4:03
总时长：					25:42

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	Actually…
2.	黎明來臨前無須逞強
3.	車道側
4.	Jumping Joker Flash
5.	演唱會前、後採訪集4

通常盤

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	宣洩狂熱的方式（5期生）	秋元康	福田貴訓	ツタナオヒコ	3:45
4.	放縱日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	宣洩狂熱的方式 ～off vocal ver.～（5期生）		福田貴訓	ツタナオヒコ	3:44
总时长：					25:21

Special Edition

全碟作词：秋元康　

串流限定
曲序	曲目	作曲	编曲	时长
1.	放縱日	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	遺落之物	Bugbear	野中“MASA”雄一	4:33
4.	給你的Ditto	松原憲	高橋修平	4:13
5.	不黏人的小貓	渡邊淳	渡邊淳	4:42
6.	Keep in touch	佐伯一	佐伯一	4:04
7.	宣洩狂熱的方式	福田貴訓	ツタナオヒコ	3:45
总时长：				30:13

選拔成員

放縱日

（中心成員：井上和）

• 第3排：筒井彩萌、菅原咲月、田村真佑、中西阿爾諾、川崎櫻、弓木奈於、富里奈央、金川紗耶
• 第2排：與田祐希、五百城茉央、久保史緒里、梅澤美波、一之瀨美空、岩本蓮加
• 第1排：遠藤櫻、小川彩、井上和、池田瑛紗、賀喜遙香

選拔成員共19人，比前作減少1人，福神則和前作一樣維持共11人。井上和自第33張單曲《獨自一人的天堂》以來再次擔任Center。五期生小川彩首次進入選拔^[17]，筒井彩萌、菅原咲月、富里奈央自《Monopoly》以來相隔2作、金川紗耶自《獨自一人的天堂》以來相隔4作、中西阿爾諾自《Actually…》以來相隔7作回歸選拔^[18]。此外，池田瑛紗相隔2作、五百城茉央和一之瀨美空相隔3作回歸福神。田村真佑、弓木奈於、川崎櫻則落選福神。與上一單相比，除了已經畢業的山下美月、阪口珠美外，伊藤理理杏、佐藤楓、中村麗乃、向井葉月、吉田綾乃克莉絲蒂沒有進入選拔成員行列。

那道光

• 3期生：伊藤理理杏、岩本蓮加
• 4期生：賀喜遙香、田村真佑
• 5期生：池田瑛紗、井上和

遺落之物

（中心成員：奧田伊呂波）^[19]

• 第3排：吉田綾乃克莉絲蒂、岡本姬奈、佐藤璃果、佐藤楓、矢久保美緒、中村麗乃
• 第2排：松尾美佑、向井葉月、伊藤理理杏、柴田柚菜
• 第1排：林瑠奈、奧田伊呂波、黑見明香

Under成員演唱曲。奧田首次擔任中心成員。

給你的Ditto

• 頸公主/筒井彩萌、弓木奈於、五百城茉央、奧田伊呂波、川崎櫻^[20]

不黏人的小貓

• 真佑糖協會/田村真佑、池田瑛紗、一之瀨美空、小川彩、菅原咲月^[21]

Keep in touch

• 楓糾正軍團/佐藤楓、林瑠奈、松尾美佑、富里奈央、中西阿爾諾^[22]

宣洩狂熱的方式

（中心成員：一之瀨美空）^[23]

• 五百城茉央、池田瑛紗、一之瀨美空、井上和、岡本姬奈、小川彩、奧田伊呂波、川崎櫻、菅原咲月、富里奈央、中西阿爾諾

5期生演唱曲。一之瀨首次擔任中心成員。