多階段睡眠
24小時內有多個睡眠時間的任何睡眠方式 / 維基百科,自由的 encyclopedia
多階段睡眠(Polyphasic sleep),亦作多相睡眠或達文西睡眠,是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠周期進行,以達成減少總睡眠時間的睡眠方式。這種睡眠方式是由德意志帝國科學家J.S.西曼斯基在1918年研究動物的睡眠行為時發現,並發現人類亦有這種睡眠方式[1]。一般來說,成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠(包括午睡)兩部份,這種生活方式亦被稱為「雙相睡眠」(Biphasic sleep)。
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然而,許多醫學研究者表明對身體健康的憂慮,特別是這種方式沒有機會進入深度睡眠,再到對腦極重要的REM睡眠,或者週期縮短導致生理時鐘被嚴重干擾,而許多親身體驗的網絡人物,以及參與實驗的人員經歷也顯示,這種方式僅僅在短期的急迫前提下有效,只使人以短睡來延續最基本的身體機能,很快又會再度疲勞而精神不濟,造成打瞌睡頻頻或睡過頭等,不可能長期保持最佳狀態下去。[2]