páxina de dixebra de Wikimedia From Wikipedia, the free encyclopedia
El makiwara (巻藁: “paya enrollao”) ye una arbía usada pal entrenamientu en delles artes marciales xaponeses, principalmente nel Kárate.
La forma más conocida del makiwara (ver foto) ye un poste planu o tabla de madera fincada en terrén y tradicionalmente forrada na parte cimera con rollu de paya, que s’usa como arbía d'entrenamientu en dellos estilos tradicionales de Kárate, onde ye una forma d'hojo undo, esto ye, un métodu complementariu d'acondicionamientu físicu. Créyese que’l so orixe bilta na islla d'Okinawa.
Los prauticantes de kárate empleguen el makiwara pa entrenar les téuniques d'atemi con mano y pierna, siendo nesti sen asemeyáu al sacu de boxéu. Pese a que pue emplegase pa entrenar téuniques variaes de percusión, el fin principal del entrenamientu en makiwara ye’l desendolcu de golpes apotaos (“atemi waza”), asina como promover l'acondicionamientu físicu y mental del karateca per aciu de la resistencia esperimentada nel momentu del impautu del golpe. Un golpe feble, por casu, será devueltu aumentáu pol makiwara si’l prauticante nun ta nuna postura acionada pa resistir la enerxía del ataque.
Asina y too hai qu'usar siempre’l makiwara con cuidáu y con prudencia, darréu que l'usu incorreutu por escesu o desconocimientu pue dañar les articulaciones, polo que se desaconseya’l so usu pa persones menores de dieciséis años o con problemes óseos.
Esta arbía ye peramañosa, y pue utilizase pa entrenar golpes a curtia y llarga distancia, puñetazos, pataes, coldazos y rodiyazos. Nos estilos d'Okinawa piénsase amás que l'entrenamientu ye más eficaz si los movimientos s’executen dende distintos ángulos y munches veces al día, y dalgunos maestros atalanten qu'hai prauticar de cincuenta a cien veces con cada miembru. Ello ye porque dende un puntu de vista práuticu l'entrenamientu regular acondiciona l'organismu faciendo que la respiración, la noción de la distancia y l'absorción del impautu se conviertan n’instintivos[1].
El tipu más común consiste nun simple poste de 2,10 a 2,40 m., llantáu en terrén de forma que quede a l'altura los costazos aproximao. El poste va endelgazando d'abaxo arriba hasta quedar de 1 cm. de gordor no cimero. Tradicionalmente átase nesta parte un rollu de paya d'arroz (巻 maki "rollu" + 藁 wara "paya") con cuerda pa formar la superficie de golpiar. Sicasí tamién va bien la cinta adesivo y el rellenu de goma-espluma, y duren más albentestate.
Esti ye’l tipu de makiwara qu'usen los principiantes, masque tamién los usen los espertos pal so entrenamientu diariu de la velocidá. Los makiwara llandios colóquense davezu a un ángulu oblicuu respeuto a la vertical, de forma qu'un puñetazu mediu enderéchalos hasta la posición vertical.
Desque’l prauticante ta avezáu al usu del makiwara llandiu, suel complementar l'entrenamientu nel makiwara ríxidu pa trabayar la potencia. El makiwara ríxidu faise poniendo la madera a un ángulu pequeñu respeuto a la vertical. L’entrenamientu mediu consiste en golpiar pa emburriar el makiwara a la posición vertical, a 90 graos del suelu.
El shuri makiwara ye una tabla plana midida pa que llegue a l'altura del esternón del instructor. Úsase pa entrenar los golpes a distancia curtia.[2]
El naha makiwara tamién ye una tabla plana, pero midida pa que quede un poco más baxa que’l shuri makiwara. Ye’l makiwara usáu tradicionalmente polos prauticantes de Goju-ryu, qu'avecen entrenar en posiciones baxes como “shiko dachi”. [2]
L’ude makiwara estrémase en que ye redondu per toles cares. Esto permite al prauticante usar sobre él una variedá de golpes y pataes que nun pueden solmenase sobre tables planes. [3]
Makiwara ye tamién el nome de la rolla de paya utilizada en Kyudo pa entrenar el tiru.
Ye un mañizu de paya d'arroz escarmenao, fuertemente arreyao con cuerdes feches tamién de paya d'arroz. Tien un diámetru de 45 cm y una fondura de 60 cm. Colócase a 1,50 metros del suelu, a l'altura los costazos aproximao.
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.