Matsyasana

Matsyasana
Matsyasana es una postura de flexión hacia atrás practicada en el hatha yoga.
En castellano	postura del pez
En sánscrito	matsyāsana
Nivel	básico
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Etimología y origen

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Contexto

La palabra en sánscrito Matsyasana significa 'postura del pez:

Matsya (en sánscrito: मत्स्य, AITS: matsya), que significa 'pez'^[1]
Asana (en sánscrito: आसन, AITS: āsana), que significa 'postura'^[2]

Origen

De acuerdo al indólogo británico James Mallison, la evidencia más antigua a la fecha sobre el origen del hatha yoga (en sánscrito: हठ योग, AITS: haṭha yoga) viene de un texto budista tántrico: el Amṛtasiddhi del siglo XI, aunque no se mencionan explícitamente las palabras 'hatha yoga'.^[3]

La posición de Matsyasana es descrita en el verso 2.21 del Gheranda-samjita, uno de los textos clásicos del hatha yoga de finales del siglo XVII, de la siguiente manera:

Haga la postura de padmasana (como se indica en el versículo 8) sin cruzar los brazos; Acuéstese sobre la espalda, sosteniendo la cabeza con los dos codos. Esta es matsyasana (postura del pez), la destructora de enfermedades.

Gheranda-samjita II.21, Siglo XVII^[4]

B. K. S. Iyengar, fundador del Yoga Iyengar, escribió en su libro La Luz del Yoga, publicado originalmente en inglés en 1966, que esta postura se dedica a Matsya, el pez: una encarnación de Vishnu, deidad hinduista, «fuente y conservador del universo y todo lo que existe». De acuerdo al mito, cuentan que una vez toda la tierra se había vuelto corrupta y estaba a punto de ser amenazada por una gran inundación, Vishnu tomó la forma de un pez y advirtió a Manu (el Adán hindú) del desastre que se avecinaba. El pez luego llevó a Manu, a su familia y a los Siete Sabios en un barco amarrado a un cuerno de su cabeza. También salvó a los Vedas de la gran inundación.^[5]

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Descripción

La asana es una flexión hacia atrás (backbend), donde el practicante se acuesta boca arriba y levanta el chakra del corazón (anahata) alzándose sobre los codos y tirando de los hombros hacia atrás. El cuello se alarga y la frente en la cabeza se direcciona hacia el plano detrás del practicante. A medida que el arco de la espalda se profundiza con la práctica, y el pecho y la garganta se abren más, la parte superior de la cabeza puede rozar el suelo, pero no debe descansar el peso sobre la misma.^[6] Tradicionalmente, la postura empieza en Padmasana pero al ser un asana difícil para principantes, en el yoga moderno la postura se inicia con las piernas estiradas sobre el piso.^[7]

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Contra posturas

Una contra postura de yoga es una asana de yoga que estira la columna vertebral en la dirección opuesta a la asana anterior o la devuelve a una posición neutral.^[8] Las posturas recomendadas luego de practicar matsyasana son:

Virasana,
postura del héroe.^[7]

Ustrasana,
postura del camello.^[7]

Gomukhasana,
postura de la cara de vaca.^[7]

Setu Bandha Sarvangasana,
postura del puente.^[7]

Matsyasana se recomienda como contrapostura de dhanurasana.^[9]

Contraindicaciones

Es una postura contraindicada para personas con hipertensión, insomnio, migraña y lesiones en el cuello y en la zona lumbar.^[10]

Las posturas de flexión hacia atrás requieren antes la ejecución de otras asanas de preparación a modo de calentamiento ya que podrían generarse desplazamientos discales en la columna. La presencia de un instructor de yoga calificado y experimentado es muy importante para los practicantes de nivel básico.^[11]

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Galería de variantes