풋콩

풋콩은 아직 덜 익어 깍지 속에 들어 있는 콩이다.^[3]

데친 풋콩

풋콩 (조리됨)

100 g (3.5 oz)당 영양가
에너지	509 kJ (122 kcal)
탄수화물	9.94 g
당분	2.18 g
식이 섬유	5.2 g
지방	5.2 g
단백질	10.88 g
비타민	함량 %DV†
티아민 (B1)	17% 0.2 mg
리보플라빈 (B2)	13% 0.155 mg
나이아신 (B3)	6% 0.915 mg
판토테산 (B5)	8% 0.395 mg
비타민 B6	8% 0.1 mg
엽산 (B9)	78% 311 μg
비타민 C	7% 6.1 mg
비타민 E	5% 0.68 mg
비타민 K	26% 26.8 μg
무기질	함량 %DV†
칼슘	6% 63 mg
철분	17% 2.27 mg
마그네슘	18% 64 mg
망간	49% 1.024 mg
인	24% 169 mg
칼륨	9% 436 mg
아연	14% 1.37 mg
Link to USDA Database entry
†미국 국립학술원의 전문가 권고를 바탕으로 추정된 칼륨의 경우를 제외하고,[1] 모든 수치는 미국의 성인 권장량을 기준으로 한 추정치임.[2]

같이 보기

• 풋강낭콩