Eksentrisk muskelarbeid

Eksentrisk muskelarbeid er det samme som en brems, ett godt eksempel er; Tyngden av vektstanga trekker stanga og armen din nedover, slik at albueleddet blir strukket. Festepunktene for armbøyeren blir trukket fra hverandre. Hvis du skal bremse bevegelsen når du senker vektstanga ned igjen, må armbøyeren utvikle kraft, samtidig som den blir strukket, for å holde igjen. Vi sier at muskelen arbeider dynamisk og eksentrisk (eksentrisk = fra sentrum).

Eksentrisk muskelarbeid er det motsatte av konsentrisk muskelarbeid, og vil i praksis oppstå når musklenes kraftutvikling er mindre enn motkreftene.

Ved eksentrisk muskelarbeid vil musklene forlenges, slik at musklene kan frigjøre nok kraft til å motvirke motkreftene.^[1]