Zespół nagłej zmiany strefy czasowej
zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży, związany ze zmianą strefy czasowej Z Wikipedii, wolnej encyklopedii
Zespół nagłej zmiany strefy czasowej (tzw. jet-lag) – zespół objawów pojawiający się w trakcie podróży w kierunku transpołudnikowym (wschód–zachód lub zachód–wschód), związany ze zmianą strefy czasowej.
Nasilenie zespołu jest uzależnione od:
- liczby przekraczanych stref czasowych
- kierunku podróży – podróż w kierunku na wschód (a więc w kierunku skracającym dobę) jest gorzej znoszona od podróży w kierunku zachodnim (wydłużającym dobę), gdyż adaptacja do dłuższego dnia jest łatwiejsza.
- zaburzenia snu
- niemożność skupienia uwagi
- krańcowe zmęczenie
- zaburzenia apetytu i zaburzenia żołądkowo-jelitowe
- złe samopoczucie
- dezorientacja
- senność
- ból głowy
Zaburzenia homeostazy organizmu, przejawiające się zakłóceniem zależnych od rytmu dobowego procesów fizjologicznych (sen–czuwanie, motoryka przewodu pokarmowego, podstawowa przemiana materii) oraz wydzielania hormonów, przede wszystkim melatoniny i kortyzolu.
- aklimatyzacja po przylocie, czyli stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu
- krótko działające leki nasenne w trakcie lotu
- odpowiednie zażywanie melatoniny
- Colin M. Shapiro: ABC zaburzeń snu. Wrocław: Astrum 1998. ISBN 83-87197-24
Wikiwand in your browser!
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.
