Body pump

O Body-Pump é uma modalidade de ginástica com pesos (barras ou anílhas), com movimentos coreografados sincronizados com uma música, com objetivo de tonificação muscular e resistência.^[1]

Originalmente conhecido como "Body Flump" nascido na década de 1950 adquiriu outras designações ao longo dos tempos, assim como "Body Plump" ou "Body Slump".^{[carece de fontes?]}

Entre seus maiores benefícios estão a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, o bom gasto calórico e a melhoria na resistência, na força muscular e na postura.^[2] Ocorre a eficiência mecânica devido muitas repetições, o aluno aperfeiçoa a postura e a técnica.^[1]

Esta modalidade atua na sobrecarga metabólica, muitas repetições com peso pequeno (100 por grupamento muscular).^[1] Pode ser combinada com exercícios aeróbicos (natação), mas não pode ser combinada com musculação devido o estresse muscular (musculação faz aumento de massa com sobrecarga tensional, poucas repetições com peso alto).^[1]

Ver também

• Step
• Ginástica cerebral
• Ginástica laboral
• Hidroginástica
• Aeroboxe

Referências

1. «Folha Online - Equilibrio». www1.folha.uol.com.br. Consultado em 2 de julho de 2025
2. «Body Pump». Terra Networks. Cyberdiet.com. Consultado em 31 de outubro de 2009