Sedentarismo

 Nota: Não confundir com Sedentarização.

Sedentarismo é um tipo de estilo de vida em que a pessoa é fisicamente inativa e faz pouco ou nenhum movimento físico e/ou exercício.^[1] Uma pessoa que vive um estilo de vida sedentário geralmente fica sentada ou deitada enquanto realiza uma atividade como socializar, assistir à televisão, jogar jogos eletrônicos, ler ou usar um telefone celular ou computador durante grande parte do dia. Um estilo de vida sedentário contribui para a má qualidade da saúde, doenças e muitas causas de morte evitáveis.^[2][3][4][5]

O tempo sentado é uma medida comum de um estilo de vida sedentário. Uma revisão global representando 47% da população adulta global descobriu que a pessoa média fica sentada por 4,7 a 6,5 horas por dia, com a média aumentando a cada ano.^[6][7][8] O CDC descobriu que 25,3% de todos os adultos americanos são fisicamente inativos.^[9]

Tempo de tela é um termo para a quantidade de tempo que uma pessoa passa olhando para uma tela, como uma televisão, monitor de computador ou dispositivo móvel. O tempo excessivo de tela está associado a consequências negativas para a saúde.^{[10][11][12][13][14][15][16][5]}

Definição

O comportamento sedentário permite menos gasto de energia do que o comportamento ativo

Comportamento sedentário não é o mesmo que inatividade física: comportamento sedentário é definido como "qualquer comportamento de vigília caracterizado por um gasto de energia menor ou igual a 1,5 equivalentes metabólicos (EMTs), enquanto em uma postura sentada, reclinada ou deitada".^[17][18] Passar a maior parte do tempo acordado sentado não significa necessariamente que um indivíduo seja sedentário,^[3] embora sentar e deitar sejam os comportamentos mais frequentemente sedentários.^[18] Miranda Esmonde-White define um estilo de vida sedentário como um estilo de vida que envolve "mais de seis horas por dia" de comportamento sedentário.^[19]

Referências

1. Sassos S (17 de março de 2020). «How to Fix a Sedentary Lifestyle (Because It's Never Too Late to Get Moving)». Good Housekeeping (em inglês). Consultado em 9 de fevereiro de 2022
2. «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report». 18 de fevereiro de 2019
3. Owen N, Healy GN, Dempsey PC, Salmon J, Timperio A, Clark BK, et al. (abril de 2020). «Sedentary Behavior and Public Health: Integrating the Evidence and Identifying Potential Solutions». Annual Review of Public Health. 41: 265–287. PMID 31913771. doi:10.1146/annurev-publhealth-040119-094201. hdl:11343/252392
4. «Sitting Disease: How a Sedentary Lifestyle Affects Heart Health». www.hopkinsmedicine.org (em inglês). 8 de agosto de 2021. Consultado em 1 de dezembro de 2021
5. Park JH, Moon JH, Kim HJ, Kong MH, Oh YH (novembro de 2020). «Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks». Korean Journal of Family Medicine. 41 (6): 365–373. PMC 7700832. PMID 33242381. doi:10.4082/kjfm.20.0165
6. Mclaughlin M, Atkin AJ, Starr L, Hall A, Wolfenden L, Sutherland R, et al. (setembro de 2020). «Worldwide surveillance of self-reported sitting time: a scoping review». The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. 17 (1). 111 páginas. PMC 7469304. PMID 32883294. doi:10.1186/s12966-020-01008-4
7. Betuel E (23 de abril de 2019). «How Much Time Does the Average Person Spend Sitting? Reports Show It's Dramatically Changing». Inverse (em inglês). Consultado em 1 de dezembro de 2021
8. «The Big Number: The average U.S. adult sits 6.5 hours a day. For teens, it's even more». Washington Post (em inglês). Consultado em 1 de dezembro de 2021
9. CDC (25 de julho de 2022). «Adult Physical Inactivity». Centers for Disease Control and Prevention (em inglês). Consultado em 21 de novembro de 2022
10. Mark AE, Janssen I (junho de 2008). «Relationship between screen time and metabolic syndrome in adolescents». Journal of Public Health. 30 (2): 153–160. PMID 18375469. doi:10.1093/pubmed/fdn022
11. Wiecha JL, Sobol AM, Peterson KE, Gortmaker SL (2001). «Household television access: associations with screen time, reading, and homework among youth». Ambulatory Pediatrics. 1 (5): 244–251. PMID 11888409. doi:10.1367/1539-4409(2001)001<0244:HTAAWS>2.0.CO;2
12. Laurson KR, Eisenmann JC, Welk GJ, Wickel EE, Gentile DA, Walsh DA (agosto de 2008). «Combined influence of physical activity and screen time recommendations on childhood overweight». The Journal of Pediatrics. 153 (2): 209–214. PMID 18534231. doi:10.1016/j.jpeds.2008.02.042
13. Olds T, Ridley K, Dollman J (abril de 2006). «Screenieboppers and extreme screenies: the place of screen time in the time budgets of 10-13 year-old Australian children». Australian and New Zealand Journal of Public Health. 30 (2): 137–142. PMID 16681334. doi:10.1111/j.1467-842X.2006.tb00106.x
14. Domingues-Montanari S (abril de 2017). «Clinical and psychological effects of excessive screen time on children». Journal of Paediatrics and Child Health. 53 (4): 333–338. PMID 28168778. doi:10.1111/jpc.13462
15. Sweetser P, Johnson D, Ozdowska A, Wyeth P (dezembro de 2012). «Active versus Passive Screen Time for Young Children». Australasian Journal of Early Childhood (em inglês). 37 (4): 94–98. doi:10.1177/183693911203700413
16. «What are the negative side effects of too much screen time?». Active Health (em inglês). Consultado em 1 de dezembro de 2021
17. Kandola, Aaron (29 de agosto de 2018). «Sedentary lifestyle: Effects, solutions, and statistics». Medical News Today
18. «What is Sedentary Behaviour?». Sedentary Behaviour Research Network. Consultado em 10 de junho de 2020
19. Esmonde-White M (2016). Forever Painless: End Chronic Pain and Reclaim Your Life in 30 Minutes a Day. [S.l.]: HarperCollins. p. 25. ISBN 978-0-06-244866-8