Voador

 Nota: Se procura pela ação e/ou capacidade de voar, veja Voo.

O voador (também conhecido como peck deck) é um exercício de treinamento de força. O voador (flexão-adução horizontal de ombros com aparelho específico) consiste em uma máquina especial com suporte para segurar as mãos dos dois lados, de modo que o exercício consiste no movimento de abre e fecha repetidas vezes, ajustando o peso de acordo com a força que o usuário irá fazer. O voador trabalha toda a área do peitoral, desde o músculo peitoral maior até os menores dando uma ênfase em definição, alongamento e ganho de força. O exercício também trabalha grande parte dos músculos dos membros superiores: desde deltóides e músculo trapézio até os tríceps.^[1] Por essas características, é considerado um exercício ideal para iniciantes.^[2]

Desenho de Voador sendo executado

Referências

1. Livia D'Ambrosio (19 de junho de 2024). «Voador: como fazer exercício corretamente na academia e para que serve». Terra. Consultado em 10 de fevereiro de 2025
2. Fausto Fagioli Fonseca (22 de abril de 2024). «Peck deck: para que serve e como fazer o "voador" na máquina». Terra. Consultado em 10 de fevereiro de 2025