Персональная тренировка

Персональная тренировка - вид услуги в фитнесе, основанный на личном взаимодействии тренера и клиента.

Описание

Персональной тренировкой считается услуга, при которой фитнес-тренер на протяжении всего времени занятия работает с клиентом тет-а-тет, не отвлекаясь на других людей и посторонние дела.

В зависимости от поставленных целей и согласованных условий, занятие может проходить в тренажерном зале фитнес-клуба, в залах группового фитнеса, в бассейне, на улице, в зале детского фитнеса, в специализированной студии или онлайн.

На персональной тренировке инструктор внимательно отслеживает технику движений подопечного, обеспечивает необходимый уровень безопасности, формирует мотивацию и выстраивает занятие согласно правилам применяемых методик^[1].

Исследования показали, что использование данной услуги повышает качество тренировок^[2].

Важной особенностью персональных занятий является индивидуальный подход, который обеспечивается при помощи обязательной визуальной оценки опорно-двигательного аппарата^[3], применения специальных двигательных тестов и формирования матрицы обучения движениям для каждого отдельного человека.

В случае, если проводится цикл персональных тренировок, должен быть составлен план занятий, опирающийся на принципы периодизации^[4], что обеспечит достижение нужных результатов. Качественный специалист при запросе со стороны подопечного показывает не только проработанную стратегию работы, но и анализ динамики результатов по каждому ключевому элементу.

Преимущества

• Снижение риска получения травмы
• Повышение динамики достижения результатов
• Возможность решать смежные задачи
• Сохранение мотивации на протяжении длительного времени
• Разнообразие тренировок
• Контроль самочувствия и коррекция занятий для отсутствия эффекта перетренированности
• Эффективный подбор методик и нагрузки
• Обучение правильной технике движений

Персональные тренировки в России

На территории Российской Федерации персональные тренировки могут вести только тренеры, обладающие дипломом фитнес-тренера установленного образца, который соответствует профессиональным стандартам. По этой причине посетителям фитнес-клубов или желающим воспользоваться данной услугой в студии или онлайн, необходимо запрашивать подтверждение о наличии образовательных документов у инструктора, что значительно снизит риск от тренировок. Все дипломы вносятся в государственный реестр ФИС ФРДО^[5], что является нормой для крупных российских фитнес-школ вроде Evotren, FPA или World Class University.

В России, на данный момент, всё еще высок процент исполнителей, которые не имеют специализированного образования и работают на позиции тренера исключительно в связи с личной спортивной активностью. Тренировки с такими инструкторами могут привести к травмам, развитию мышечных дисбалансов, ухудшению самочувствия или просто отсутствию результатов.

Стоимость данных услуг сравнительно высока, поэтому клиенты данного направления должны предъявлять повышенные требования к тренерам.

Проблема низкого качества услуг

В связи с частой необразованностью тренерского состава и высоким дефицитом кадров в фитнес-клубах, повсеместно наблюдаются негативные факторы, связанные с данными типом услуг. А именно:

• Тренер отвлекается во время занятия на телефон или посторонних
• Инструктор использует типовые схемы занятий, что увеличивает риск получения травмы
• Не проводится процесс адаптации подопечного к нагрузкам: например, в тренировку сразу вставляются сложные многосуставные упражнения под нагрузкой, такие как приседания со штангой, жим лежа, становая тяга, ягодичный мост и другие подобные, что приводит к формированию некорректных двигательных стереотипов
• Составляются программы питания, что тренеры не имеют права делать, не обладая необходимыми компетенциями и образованием, и что приводит к риску развития ряда болезней или недомогания
• Не учитываются правила периодизации, приводя в ряде случаев к перетренированности

Перечисленные риски для клиентов снижаются, если их инструктор постоянно проходит различные обучения и повышает свою квалификацию.

См.также

• Фитнес
• Тренер
• Коррекционный фитнес