放纵日

《放纵日》（日语：チートデイ）是日本女子偶像团体乃木坂46的第36张单曲，于2024年8月21日由N46Div.发行。同名标题曲的Center（中心成员）由井上和担任。

放纵日 チートデイ
乃木坂46的单曲
B面	那道光（あの光） 遗落之物（落とし物；Type-A） 给你的Ditto（君にDitto；Type-B） 不黏人的小猫（懐かない仔貓；Type-C） Keep in touch（Type-D） 宣泄狂热的方式（熱狂の捌け口；通常盘）
发行日期	2024年8月21日
格式	加大单曲 数位下载
录制时间	2024年
类型	J-POP
唱片公司	N46Div.
作曲	川浦正大
作词	秋元康
制作人	秋元康
排行榜最高名次
周榜第1名（Oricon公信榜）[1] 周榜第1名（Billboard Japan）[2]
销量认证
三白金（日本唱片协会）[3]
乃木坂46单曲年表
机会平等 （2024年） 放纵日 （2024年） 步道桥 （2024年）
音乐视频
YouTube上的放纵日

背景与发行

单曲分为内附蓝光光碟的Type-A、Type-B、Type-C、Type-D和只包含CD的通常版，共有五个版本^[4]。Type A〜D内附1张成员生写真^[4]。本作与前作《机会平等》发行时间相隔约3个月。

2024年7月7日，营运方宣布将于8月21日发行第36张单曲^[5]。7月14日，于乃木坂46的冠名节目《乃木坂工事中》中发表单曲选拔名单，由五期生井上和担任Center^[6]。7月17日，公布标题曲的歌名，并于19日于各大音乐串流平台上先行释出音源^[4]。7月20日，于京瓷巨蛋大阪举行的“乃木坂46 盛夏全国巡演2024”大阪场首日公演中，首次进行现场表演^[7][8]。

封面写真

封面写真成员^[9]

Type-A	井上和
Type-B	池田瑛纱、贺喜遥香
Type-C	小川彩、远藤樱
Type-D	与田祐希、五百城茉央、久保史绪里、梅泽美波、一之濑美空、岩本莲加
通常盘	筒井彩萌、菅原咲月、田村真佑、中西阿尔诺、川崎樱、弓木奈于、富里奈央、金川纱耶

媒体使用歌曲

那道光

动画《ATRI -My Dear Moments-》片头曲^[10]

音乐录影带

放纵日

导演：伊藤众人（日语：伊藤衆人）、编舞：LICO^[11]

7月下旬于新加坡拍摄^[12]，也是组合时隔6年再次于海外拍摄的MV^[13]。

遗落之物

导演：松永侑

主要于茨城县日立市的日立市民中心（日语：日立シビックセンター）拍摄^[14]。

宣泄狂热的方式

导演：吉川エリ、编舞：松冈笃志^[15]

于正在施工中的涩谷东急百货店本店（日语：東急百貨店本店）旧址拍摄^[16]。

收录内容

TYPE-A

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一（日语：野中“まさ”雄一）	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	遗落之物	秋元康	Bugbear（日语：バグベア (音楽ユニット)）	野中“MASA”雄一	4:33
4.	放纵日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:29
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	遗落之物 ～off vocal ver.～		Bugbear	野中“MASA”雄一	4:31
总时长：					26:56

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	世界上最孤独的Lover
2.	生命如此美好
3.	为了我 为了谁
4.	Jumping Joker Flash
5.	演唱会前采访集1

TYPE-B

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	给你的Ditto（颈公主）	秋元康	松原宪	高桥修平	4:13
4.	放纵日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	给你的Ditto ～off vocal ver.～（颈公主）		松原宪	高桥修平	4:12
总时长：					26:17

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	回忆无法止息
2.	那一天 我随口说了一个谎言
3.	嫉妒的权利
4.	不等号
5.	演唱会前采访集2

TYPE-C

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	不黏人的小猫（真佑糖协会）	秋元康	渡边淳	渡边淳	4:42
4.	放纵日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	不黏人的小猫 ～off vocal ver.～（真佑糖协会）		渡边淳	渡边淳	4:41
总时长：					27:15

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	日常
2.	Hard to say
3.	涟漪不复返
4.	踩到了
5.	演唱会前采访集3

TYPE-D

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	Keep in touch（枫纠正军团）	秋元康	佐伯一	佐伯一	4:04
4.	放纵日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	Keep in touch ～off vocal ver.～（枫纠正军团）		佐伯一	佐伯一	4:03
总时长：					25:42

Blu-ray 乃木坂46 35thSG Under Live
曲序	曲目
1.	Actually…
2.	黎明来临前无须逞强
3.	车道侧
4.	Jumping Joker Flash
5.	演唱会前、后采访集4

通常盘

CD
曲序	曲目	作词	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	秋元康	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	秋元康	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	宣泄狂热的方式（5期生）	秋元康	福田贵训	ツタナオヒコ	3:45
4.	放纵日 ～off vocal ver.～		川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
5.	那道光 ～off vocal ver.～		BASEMINT	BASEMINT	4:26
6.	宣泄狂热的方式 ～off vocal ver.～（5期生）		福田贵训	ツタナオヒコ	3:44
总时长：					25:21

Special Edition

全碟作词：秋元康　

串流限定
曲序	曲目	作曲	编曲	时长
1.	放纵日	川浦正大	野中“MASA”雄一	4:30
2.	那道光	BASEMINT	BASEMINT	4:26
3.	遗落之物	Bugbear	野中“MASA”雄一	4:33
4.	给你的Ditto	松原宪	高桥修平	4:13
5.	不黏人的小猫	渡边淳	渡边淳	4:42
6.	Keep in touch	佐伯一	佐伯一	4:04
7.	宣泄狂热的方式	福田贵训	ツタナオヒコ	3:45
总时长：				30:13

选拔成员

放纵日

（中心成员：井上和）

• 第3排：筒井彩萌、菅原咲月、田村真佑、中西阿尔诺、川崎樱、弓木奈于、富里奈央、金川纱耶
• 第2排：与田祐希、五百城茉央、久保史绪里、梅泽美波、一之濑美空、岩本莲加
• 第1排：远藤樱、小川彩、井上和、池田瑛纱、贺喜遥香

选拔成员共19人，比前作减少1人，福神则和前作一样维持共11人。井上和自第33张单曲《独自一人的天堂》以来再次担任Center。五期生小川彩首次进入选拔^[17]，筒井彩萌、菅原咲月、富里奈央自《Monopoly》以来相隔2作、金川纱耶自《独自一人的天堂》以来相隔4作、中西阿尔诺自《Actually…》以来相隔7作回归选拔^[18]。此外，池田瑛纱相隔2作、五百城茉央和一之濑美空相隔3作回归福神。田村真佑、弓木奈于、川崎樱则落选福神。与上一单相比，除了已经毕业的山下美月、阪口珠美外，伊藤理理杏、佐藤枫、中村丽乃、向井叶月、吉田绫乃克莉丝蒂没有进入选拔成员行列。

那道光

• 3期生：伊藤理理杏、岩本莲加
• 4期生：贺喜遥香、田村真佑
• 5期生：池田瑛纱、井上和

遗落之物

（中心成员：奥田伊吕波）^[19]

• 第3排：吉田绫乃克莉丝蒂、冈本姬奈、佐藤璃果、佐藤枫、矢久保美绪、中村丽乃
• 第2排：松尾美佑、向井叶月、伊藤理理杏、柴田柚菜
• 第1排：林瑠奈、奥田伊吕波、黑见明香

Under成员演唱曲。奥田首次担任中心成员。

给你的Ditto

• 颈公主/筒井彩萌、弓木奈于、五百城茉央、奥田伊吕波、川崎樱^[20]

不黏人的小猫

• 真佑糖协会/田村真佑、池田瑛纱、一之濑美空、小川彩、菅原咲月^[21]

Keep in touch

• 枫纠正军团/佐藤枫、林瑠奈、松尾美佑、富里奈央、中西阿尔诺^[22]

宣泄狂热的方式

（中心成员：一之濑美空）^[23]

• 五百城茉央、池田瑛纱、一之濑美空、井上和、冈本姬奈、小川彩、奥田伊吕波、川崎樱、菅原咲月、富里奈央、中西阿尔诺

5期生演唱曲。一之濑首次担任中心成员。