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沙嗲牛肉粉丝煲
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沙嗲牛肉粉丝煲(英语:Satay Beef Vermicelli Pot)是一道香港煲仔菜,将中国的粉丝和南洋的沙嗲结合,成为大牌档及茶餐厅的特色晚饭小菜[1],其特点是具有东南亚沙嗲菜式的浓郁,粉丝吸收了沙嗲和牛肉的汤汁后也变得香浓可口,由于煲仔菜是热腾腾上桌,所以沙嗲牛肉粉丝煲在气温较低的冬天很受欢迎,常佐以白饭食用[2]。食材除了牛肉和粉丝外,也可加入金菇、菜椒及大葱等,使份量和味道更丰富,亦有使用即食面代替粉丝的做法,成为一道煲仔面[3]。随著素食的流行,也有使用素牛肉的做法[4]。除此之外,香港亦有使用沙茶酱取代沙嗲酱的做法,并且加入豆卜和芫荽,成为“沙茶牛肉粉丝煲”[5]。
做法
先准备食材,把牛肉切成薄片,蒜、姜及洋葱也切片,粉丝用开水稍为浸软[6]。将牛肉片下锅用油略炒至半熟后捞起备用,然后炒香切片的蒜、姜、洋葱,再加入沙嗲酱,将佐料和沙嗲酱炒香,期间可注入小量清水或鸡汤避免炒㶶,然后加入所需的鸡汤,亦可注入清水避免鸡汤太咸,盖上锅盖煮滚,再放入粉丝,可以加糖及盐调味,再将之前炒过的牛肉片放回锅内同煮,最后加入葱段[7]。
健康问题
粉丝的主要成份含有大量淀粉质,热量不低,虽然质地柔软,但不易消化,粉丝本身没有甚么味道,但在烹调时会吸收汤汁,吸收汤汁后会变得美味,不过因为会同时沾上汤汁中的油和盐,所以不宜进食过量[8]。
参考资料
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