森田療法

森田療法（英語：Morita therapy）是日本精神醫學家森田正馬於1919年創立的療法。主要用於神經症、強迫症、恐懼症（廣場恐懼症、社交恐懼症等）的一種輔助心理治療。^[1][2]森田療法和認知行為療法、以及正念有相似之處。^[3]

森田正馬 (1874-1938)

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治療理論

神經症的三種類型

• 普通神經質：即神經衰弱，一般叫做先天性或體質性神經質，或叫慢性神經衰弱症。
• 發作性神經症：如心悸加劇發作、焦慮發作、手足乏力發作、眩暈發作、猝倒感、焦慮不安發作、惡寒、震顛發作。
• 強迫觀念症：患者把某種感覺或感想疑病性地視為病態的異常，產生抗拒心理引起精神上的衝突。如果沒有這種精神上的衝突就沒有強迫觀念。^[4]

神經症的致病要素

森田正馬認為，神經質症的發病機制是由於患者的疑病性素質基調，內向性格的反省（過於批判自己，容易對自己感到不滿，過於誇大自己的缺點與弱點，所謂局部性弱點的絕對觀），極高的完善欲（強烈的生的欲望，「想向上發展」，「想得到讚揚」，「想有豐富的知識」，「想成為一個偉人」等，正是基於強烈的「向上欲」，森田正馬認為「神經質者是優秀者」），使之因某一機會得到原本正常的感覺或感想（所謂契機），疑病性地視做是病態的異常，從而引起抗拒心理，努力去排斥，造成心理衝突，形成所謂症狀與精神的交互作用，進入惡性循環，並固定下來。終於形成所謂症狀。

治療原理

對疑病素質的情感施加陶冶鍛煉，使其擺脫疾病觀念，針對精神交互作用這一症狀發展的機制，順應注意、情感等心理狀況來應用些措施，並按照患者的症狀和體會，經常使之體驗順從自然。^[5]

• 容許矛盾心理的存在：刻意排斥反而會使觀念負向自我強化，形成強迫觀念。
• 順應自然：放棄想要支配客觀的主觀意圖，學會順應自然。
• 注意力發散：使注意力不固着於某一方面。
• 情感法則：順應情感的自然發生，對自然發生的樸素情感不妄加否定。

治療階段

• 第一階段：絕對臥床期
• 第二階段：輕工作期
• 第三階段：重工作期
• 第四階段：日常生活訓練期

療效

考科藍的一篇論文研究顯示，森田療法在治療成人焦慮症方面的效果證據有限，療效不明確，需要進一步的研究。^[6]

相關條目

• 森田正馬
• 抑鬱症
• 焦慮症
• 強迫症

參考書籍

• 《神經衰弱與強迫觀念的根治法》，森田正馬著。
• 《神經質的實質與治療》，森田正馬著。
• 《自覺和領悟之路》，森田正馬著。
• 《走出強迫的泥潭》，鄧雲天著。
• 《森田療法實踐-順應自然的人生學》，高良武久著。
• 《森田療法與新森田療法》，大原浩一、大原健士郎著。
• 《森田療法入門-人生的學問》，田代維信著。
• 《行動轉變性格》，長谷川洋著。
• 《克制自我的生活態度》，岡本常男著。
• 《森田式心理諮詢》，增野 肇著
• Beck, Aaron T. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. International Universities Press Inc., 1975年。ISBN 0-82-360990-1
• Ellis, Albert. A Guide to Rational Living. Prentice Hall, 1975年。ISBN 0-13-370650-8
• Burns, David D. Feeling Good: The New Mood Therapy. Revised Edition. Avon, 1999年。ISBN 0-38-081033-6
• McCullough Jr., James P. Treatment for Chronic Depression: Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP). Guilford Press, 2003年。ISBN 1-57-230965-2
• Dryden, Windy. "Ten Steps to Positive Living." Sheldon Press, 1994年。