Loading AI tools
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
الدفع الصاعد[1] أو تمرين الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض. يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، و على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية، العضلة المنشارية الأمامية، والعضلة الغرابية العضدية.
الضغط تمرين أساسي للرياضيين والمدربين الرياضيين ويستخدم كثيرا في التدريبات العسكرية وهو عقاب شائع في المؤسسات العسكرية والمادة الرياضية في المدارس.
أغلبية هذه الأنواع[4] يمكن عملها مع وضع الركبتين في الأرض للمبتدئين أو للتسخين أو للتدرب على المقاومة للمتوسطين
يعتبر القيام بـ 100 ضغطة على التوالي إنجازا جيدا يدل على اللياقة البدنية الحسنة إلا أن الأرقام القياسية أصعب من ذلك بكثير:[6]
نوع الضغط | العدد | صاحب الرقم | بلد الأصل | التاريخ |
---|---|---|---|---|
الضغط العادي دون توقف | 10507 | مينورو يوشيدا | اليابان | أكتوبر 1980 |
الضغط لمدة ساعة | 3877 | بيجندر سينگه | الهند | 20 سبتمبر 1988 |
لمدة ساعة امرأة | 1020 | أليسيا وبر | و.م.أ. | 13 اوت 2011 |
يد واحدة لساعة | 2521 | پادي دويل | بريطانيا | 12 فيفري 1990 |
يد واحدة 10 دقائق | 546 | دوگ پرودن | كندا | 30 جويلية 2003 |
على ظهور اليدين لساعة | 1940 | پادي دويل | بريطانيا | 8 نوفمبر 2007 |
أصبع واحدة دون توقف | 124 | پول لينش | بريطانيا | 21 أفريل 1992 |
على الأصابع العشر لـ 5 ساعات | 8200 | تيري كول | بريطانيا | 11 ماي 1996 |
Seamless Wikipedia browsing. On steroids.
Every time you click a link to Wikipedia, Wiktionary or Wikiquote in your browser's search results, it will show the modern Wikiwand interface.
Wikiwand extension is a five stars, simple, with minimum permission required to keep your browsing private, safe and transparent.