Присідання
тренування, спрямоване на ноги / З Вікіпедії, безкоштовно encyclopedia
Шановний Wikiwand AI, Давайте зробимо це простіше, відповівши на ключові запитання:
Чи можете ви надати найпопулярніші факти та статистику про Присідання?
Підсумуйте цю статтю для 10-річної дитини
ПОКАЗАТИ ВСІ ЗАПИТАННЯ
Присіда́ння або навпри́сядка (англ. Squat) — базова силова вправа, є однією з трьох основних вправ у пауерліфтингу (разом зі становою тягою та жимом лежачи).
Цю статтю потрібно повністю переписати відповідно до стандартів якості Вікіпедії. (лютий 2019) |
Коротка інформація Присідання, Тип ...
Присідання | |
---|---|
Тип | Базова вправа |
Біомеханіка | Багатосуглобна |
Цільові | Квадрицепси |
Синергісти |
Великі сідничні м'язи Камбалоподібні м'язи |
Стабілізатори | Розгиначі спини |
Стабілізатори-антагоністи |
Прямий м'яз живота косі м'язи живота |
Динамічні стабілізатори |
Біцепси стегна ікроножні м'язи |
Закрити
При виконанні присідань спортсмен сідає навприсядки, а потім встає, повертаючись в положення стоячи. Присідання вважаються однією з найважливіших вправ не тільки в силовому спорті, але і в загальній фізичній підготовці, використовується як допоміжна вправа в процесі підготовки спортсменів практично всіх спортивних дисциплін.