Wartość energetyczna
|
308 kJ (74 kcal) |
|
Białka
|
6,8 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 15%
| 15%
| 15%
| 15%
|
M
| 12%
| 12%
| 12%
| 12% |
|
|
Węglowodany
|
13,4 g |
|
szczegółowe informacje |
Przyswajalne
|
7,8 g
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0%
|
M
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0%
| 6,0% |
|
Jednocukry
|
|
|
Glukoza
|
b.d. g
|
|
Fruktoza
|
b.d. g
|
|
Dwucukry
|
|
|
Sacharoza
|
0,9 g
|
|
Laktoza
|
0,0 g
|
|
Skrobia
|
5,2 g
|
|
Błonnik
|
5,6 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 22%
| 22%
| 27%
| 27%
|
M
| 15%
| 15%
| 19%
| 19% |
|
|
Tłuszcze
|
0,4 g |
|
szczegółowe informacje |
Kwasy tł. nasycone
|
0,06 g
|
|
Kwasy tł. nienasycone
|
|
|
Jednonienasycone
|
0,08 g
|
|
Wielonienasycone
|
0,18 g
|
|
omega-3
|
0,02 g
|
|
α-Linolenowy (ALA)
|
0,02 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
| 1,8%
|
M
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3%
| 1,3% |
|
omega-6
|
0,16 g
|
|
Linolowy (LA)
|
0,16 g
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 1,3%
| 1,3%
| 1,5%
| 1,5%
|
M
| 0,9%
| 0,9%
| 1,1%
| 1,1% |
|
|
Woda
|
78,2 g
|
|
szczegółowe informacje |
|
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
|
M
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1%
| 2,1% |
|
|
|
Witaminy
|
|
Witamina C
|
21,5 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 29%
| 29%
| 29%
| 29%
|
M
| 24%
| 24%
| 24%
| 24% |
|
Tiamina (B1)
|
0,078 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,1%
| 7,1%
| 7,1%
| 7,1%
|
M
| 6,5%
| 6,5%
| 6,5%
| 6,5% |
|
Ryboflawina (B2)
|
0,052 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
| 4,7%
|
M
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0%
| 4,0% |
|
Niacyna (B3)
|
2,77 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 20%
| 20%
| 20%
| 20%
|
M
| 17%
| 17%
| 17%
| 17% |
|
Witamina B6
|
0,05 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,8%
| 3,8%
| 3,3%
| 3,3%
|
M
| 3,8%
| 3,8%
| 2,9%
| 2,9% |
|
Foliany
|
0,1392 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 35%
| 35%
| 35%
| 35%
|
M
| 35%
| 35%
| 35%
| 35% |
|
Kobalamina (B12)
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina A
|
0,027 mg RAE
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 3,9%
| 3,9%
| 3,9%
| 3,9%
|
M
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0%
| 3,0% |
|
Witamina D
|
0,00 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
|
M
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0%
| 0,0% |
|
Witamina E
|
0,44 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
|
M
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9%
| 2,9% |
|
|
Makroelementy
|
|
Fosfor
|
49 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 7,0%
| 7,0%
| 7,0%
| 7,0%
|
M
| 7,0%
| 7,0%
| 7,0%
| 7,0% |
|
Wapń
|
52 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 5,2%
| 5,2%
| 4,3%
| 4,3%
|
M
| 5,2%
| 5,2%
| 5,2%
| 4,3% |
|
Magnez
|
21 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 6,8%
| 6,6%
| 6,6%
| 6,6%
|
M
| 5,3%
| 5,0%
| 5,0%
| 5,0% |
|
Potas
|
226 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
|
M
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8%
| 4,8% |
|
Sód
|
6 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 0,4%
| 0,4%
| 0,5%
| 0,5%
|
M
| 0,4%
| 0,4%
| 0,5%
| 0,5% |
|
|
Mikroelementy
|
Jod
|
b.d mg
|
|
Żelazo
|
1,6 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 8,9%
| 8,9%
| 20%
| 20%
|
M
| 20%
| 20%
| 20%
| 20% |
|
Miedź
|
0,09 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 10%
| 10%
| 10%
| 10%
|
M
| 10%
| 10%
| 10%
| 10% |
|
Cynk
|
1,4 mg
|
RDA
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 18%
| 18%
| 18%
| 18%
|
M
| 13%
| 13%
| 13%
| 13% |
|
Mangan
|
0,34 mg
|
AI
| 19–30
| 31–50
| 51–70
| 70+
|
---|
K
| 19%
| 19%
| 19%
| 19%
|
M
| 15%
| 15%
| 15%
| 15% |
|
|
|