あしたが変わるトリセツショー

『あしたが変わるトリセツショー』（あしたがかわるトリセツショー）は、NHK総合テレビジョンにて2022年4月7日から放送中の生活情報・科学番組^[1]。

あしたが変わるトリセツショー
ジャンル	生活情報番組・科学番組
司会者	石原さとみ 市村正親（代理MC）
声の出演	濱田マリ 峯田茉優
ナレーター	山路和弘
国・地域	日本
言語	日本語
製作
制作	日本放送協会
放送
放送チャンネル	NHK総合テレビジョン
放送期間	2022年4月7日 -
放送時間	木曜 19:57 - 20:42
放送分	45分
公式サイト
万物トリセツショー （第1弾）
司会者	満島真之介
出演者	なかやまきんに君 高橋メアリージュン ミキ 長野じゅりあ
声の出演	野沢雅子
放送期間	2021年8月16日
放送時間	月曜 19:57 - 20:42
第1弾
第2弾
出演者	柴田理恵 島崎和歌子 藤本敏史 とにかく明るい安村
放送期間	2021年10月11日
放送時間	月曜 19:57 - 20:42
第2弾
番組年表
前作	ガッテン!

概要

1995年度から2021年度まで27年間にわたって放送されてきた『ためしてガッテン』→『ガッテン!』^[2]の役割を引き継ぎ、NHKにおける新たな生活科学番組として放送開始^[1]。

本番組では、さまざまな分野から毎回一つのテーマを選んで、「華やかでスタイリッシュなエンターテイナー」が、「○○のトリセツ（取扱説明書）」として「豪華絢爛なプレゼン」を行うもので、番組が実施する大実験や大調査によって見つけた「真のお役立ち情報」を伝えていく^[3]。

レギュラー化前の2021年度に、同局のゴールデン・プライム帯において「“新しいNHKらしさ”を追求する番組開発ゾーン」として同時間帯にさまざまな特別番組を試験的に放送する機会が設けられ^[4]、その一環で同年に本番組のパイロット版にあたる『万物トリセツショー』（ばんぶつトリセツショー）を2度放送した^[5]。

司会については、パイロット版では満島真之介が務めていたが^[5]、レギュラー版では石原さとみが担当^[6]。なお、石原は2022年春に第1子の出産を控えており（のちに同年4月23日に第1子出産が発表される^[7]）、同年4月28日放送分をもって活動を休止するため一時降板^[8]。5月12日放送分から復帰前の7月28日にかけては市村正親が代役を務めた^[8]。引き続き市村も「助っ人エンターテイナー」として公式ウェブサイトに掲載され、2023年9月7日 - 21日や2024年11月14日放送分などで代役を務めている。

放送された内容の「トリセツ」（取扱説明書）は放送後にPDFファイルとして保存・取り込むことができるようになっており、スマートフォンでの読み取り用QRコードが放送中に随時表示されている。

2023年4月から不定期（月1回程度）で木曜日の19時30分 - 20時42分にこれまでBSプレミアムで放送されていた『魔改造の夜』を放送波を移した上で放映することが同年2月にNHKから発表された。これに伴い、同番組が放送される週は前座番組の『サラメシ』と共に本番組は休止となる^[9][10]。

2024年度からは、「サラメシ」（近畿のみ「えぇトコ」^[11]）と順序を入れ替えて、19:30 - 20:15に初回放送、再放送は夕方枠が生放送になったため、ミッドナイトチャンネル枠水曜日の番組として23:50 -（木曜）0:35に放送される^[12]。

放送時間

本放送

• 木曜日 19:57 - 20:42（2022・2023年度）
• 木曜日 19:30 - 20:15（2024年度）

再放送

• 木曜日 15:10 - 15:55（2022年度）
• 木曜日 16:15 - 17:00（2023年度）
• 水曜日 23:50 - 24:35（2024年度。ミッドナイトチャンネル枠）

出演者

エンターテイナー（MC）

• エンターテイナー：石原さとみ（第1 - 4回・第14 - 43回、47回 - ）
• 助っ人エンターテイナー：市村正親（第5 - 13回・第16回、SP1、第44 - 46回）、柴田英嗣（2024年12月12日初回放送分）

キャラクター

• トリンキー（声）：濱田マリ^[13]
• コトリンキー（声）：峯田茉優^[14]（2023年度まで。2024年度からは峯田はキャラクターなしの「案内役」の声）

ナレーション

• 山路和弘（レギュラー版）

パイロット版

• ショーマン（MC）：満島真之介
• 万物鳥のトリンキー（声）：野沢雅子
• ショー・メンバー（第1弾）：なかやまきんに君^[15]

放送内容

回	放送日	テーマ[注 1]	番組案内上のタイトル[16]	ゲスト[16]
パイロット版
P-1	2021年 8月16日	イカ		高橋メアリージュン、ミキ、長野じゅりあ[4]
P-2	10月11日	食欲		柴田理恵、島崎和歌子、藤本敏史（FUJIWARA）、とにかく明るい安村[17]
レギュラー放送
1	2022年 4月7日	トマト[18]	驚き時短&健康効果4倍!? トマトがもっと美味になるお得ワザ	榊原郁恵、南海キャンディーズ、丸山桂里奈
2	4月14日	血管[19]	アンチエイジングの新常識!病を遠ざける30秒血管ケア[注 2]	平野ノラ、バービー、ドランクドラゴン
3	4月21日	アブラ	わずか1杯で驚きの美味・健康効果!マジカル★アブラパワー	キャイ〜ン、柴田理恵、北斗晶
4 [注 3]	4月28日	ギョーザ	手作りギョーザ衝撃の真実!これだけで専門店の味に[注 4]	LiLiCo、大久保佳代子、FUJIWARA
5 [注 5]	5月12日 [注 6]	集中力	掃除・勉強・仕事に今すぐ実践!脳をだます集中力UPワザ	土田晃之、武井壮、阿佐ヶ谷姉妹
6	5月19日 [注 7]	骨	30代から始める!1日たった90秒“骨の若返り術”	ミキ、島崎和歌子、YOU
7	6月2日	尻	美尻&健康!カリスマ直伝★一挙両得ワザ	秋山竜次（ロバート）、友近
8	6月9日 [注 8]	ブロッコリー	ブロッコリー感謝祭! 未体験の食感&香りを引き出す新ワザ連発	朝日奈央、高橋茂雄（サバンナ）
9	6月23日	カビ	カビ一掃! あなたの家の“かくれカビ”を根こそぎ撃退する新対策	大島美幸、黒沢かずこ（森三中）
10	7月7日	呼吸	呼吸を変えて健康に!不安・血圧・肩こり・不眠解消SP	亜生（ミキ）、フワちゃん
11	7月14日	鉄	“鉄分”の取説〜疲労・頭痛・不眠を改善!?[注 9]	アンミカ、野田クリスタル（マヂカルラブリー）
12 [注 10]	7月28日	冷凍	冷凍庫新活用術☆うまみ&香り爆増の冷凍法	陣内智則、河北麻友子
13	8月19日	PR 石原さとみ復帰!&トウモロコシ
14 [注 11]	8月25日	トウモロコシ	激うま!トウモロコシ120%活用ワザ	滝沢カレン、横澤夏子
15	9月1日 [注 12]	脈拍	脈拍の取説〜速いと太る!?未来がわかる注目の“健康指標”	天野ひろゆき（キャイ〜ン）、丸山桂里奈
16	9月8日	洗顔	“正しい洗顔”3つの鉄則!肌荒れ・乾燥撃退SP[注 13]	池田美優、こがけん（おいでやすこが）
17	9月15日	イワシ	激安!激うま!イワシ革命★秘密は香りにあり	藤本敏史（FUJIWARA）、くわばたりえ（クワバタオハラ）
18	9月29日	ダイエット	ダイエット〜“やせホルモン”パワー全開!シン食べる順番	浜口京子、チャンカワイ（Wエンジン）
SP1	10月13日 [注 14]	お茶	あしたが変わる“生”トリセツショーSP いつものお茶が極うま!激映え!大変身72分SP	山里亮太（南海キャンディーズ）、フワちゃん[注 15]
19	10月20日	性ホルモン	我慢しないで!生理の悩み 性ホルモンのコントロール術	平子祐希（アルコ&ピース）、菊地亜美
20	10月27日	大根	大根にまさかの切り方!うまみ&甘みMAXワザ	南海キャンディーズ
21	11月17日 [注 16]	足のにおい	もう臭わない!簡単&効果抜群★足の臭い解消ワザ	大久保佳代子、柴田英嗣（アンタッチャブル）
22	12月1日	冷え症	最新版! 冷え症の取説 目からウロコの対策連発[注 17]	高橋茂雄（サバンナ）、滝沢カレン
23	12月8日	太らない	太らないトリセツ!意外な栄養素で脂肪増!?[注 18]
24	2023年 1月12日	めまい	もう“めまい”に悩まない!★解明!耳の迷宮SP	IKKO、小沢一敬（スピードワゴン）
25	1月19日	かゆみ	正しい保湿術!冬の乾燥に負けないかゆみ撃退法	土田晃之、ゆうちゃみ
26	1月26日	アボカド	アボカドを最高においしくいただく取説	松嶋尚美、亜生
27	2月2日	爪	正しい爪のケア!肌荒れ&ストレス&運動改善	LiLiCo、濱口優（よゐこ）
28	2月16日	頭痛	頭痛はもう我慢しないで!改善の決め手大公開	チャンカワイ（Wエンジン）、池田美優
29	3月2日	髪	美髪を手に入れる!髪の悩み一挙解決の洗髪法	塚地武雅（ドランクドラゴン）、森泉
30	3月9日	涙	1日10秒でドライアイが改善!?涙のトリセツ	土屋伸之（ナイツ）、鈴木奈々
31	4月6日	缶詰	缶詰の達人大集結!超時短でプロの味	岡田圭右（ますだおかだ）、アンミカ
32	4月13日	腹痛	おなか強化!急な腹痛に打ち勝つ取説	藤森慎吾（オリエンタルラジオ）、バービー
33	4月20日	とうがらし	簡単!激うま!健康!とうがらし衝撃の真実SP	島崎和歌子、藤本敏史（FUJIWARA）
34	5月11日	アスパラガス	アスパラが10秒技でプロの味!焼き&ゆで新世界	生駒里奈、向井慧（パンサー）
35	5月18日	日焼け止め	お肌を鉄壁防御!日焼け止めの正しい塗り方SP	いとうあさこ、西洸人（INI）
36	6月1日	タオル	あなたのタオルが大復活★ふわふわ&くすみ解消技	LiLiCo、藤森慎吾（オリエンタルラジオ）
37	6月8日	汗	汗のお悩み改善!臭いベタつき熱中症予防まで	陣内智則、横澤夏子
38	6月15日	肉	「肉」時短手軽プロの味!ステーキからひき肉まで	森泉、野田クリスタル（マヂカルラブリー）
39	6月22日	リンパ	リンパを大解明!簡単ワザで顔&足のむくみ解消[注 19]	ヒコロヒー、昴生（ミキ）
40	7月13日	腎臓	夏こそ腎臓ケア!腎機能低下の意外な原因SP	チャンカワイ（Wエンジン）、足立梨花
41	7月20日	腰痛	世界が注目の腰痛改善メソッド大公開SP	秋山竜次（ロバート）、黒沢かずこ（森三中）
42	8月3日	食物アレルギー	謎多き大人の食物アレルギー解明&改善SP	おかずクラブ
43	8月24日	たまご	卵をぷるふわ新食感に!卵焼きからスイーツまで	天野ひろゆき（キャイ〜ン）、アンミカ
44	9月7日	たんぱく質	健康的な筋肉ボディーに!たんぱく質のトリセツ[注 20]	ゆうちゃみ、平子祐希（アルコ&ピース）
45	9月14日	オトナ歯みがき	オトナ歯みがき術★歯周病&虫歯シャットアウト	大久保佳代子、児嶋一哉（アンジャッシュ）
46	9月21日	エリンギ	エリンギ新世界★うまみ噴出の衝撃技&4種の食感技	いとうあさこ、木村柾哉（INI）
47	10月5日	唇	超シンプル唇ケア!乾燥防止&つやプル実現ワザ	松嶋尚美、花村想太（Da-iCE）
48	10月12日	ごぼう	発見!ごぼうの新世界★ごぼう飯&ゴボネーゼの衝撃	藤森慎吾（オリエンタルラジオ）、村上知子（森三中）
49	11月2日	睡眠	寝つきUP&熟睡★睡眠不調の隠れ原因解明SP	チャンカワイ（Wエンジン）、高橋みなみ
50	11月9日	血圧	世界が注目する新・血圧リスク&高血圧改善ワザSP	高橋茂雄（サバンナ）、池田美優
51	11月23日	腸内細菌	育菌カードで育め!腸内細菌★健康＆老化防止SP	島崎和歌子、有野晋哉（よゐこ）
52	12月7日	キャベツ	甘い!ウマイ!止まらない!キャベツ無限活用技	井森美幸、小沢一敬（スピードワゴン）、ネルソンズ
53	12月14日	掃除	やってはいけない!掃除のトリセツ	宮川大輔、大島美幸（森三中）
54	2024年 1月4日	ビタミンD	ビタミンＤ取説!世界が注目骨丈夫&インフル予防	土田晃之、松村沙友理
55	1月11日	メープルシロップ	メープルシロップの取説!?食卓激変の驚異の力	アンミカ、フワちゃん
56	2月1日	りんご	「りんご」の“裏”トリセツ～未体験ワザ連発SP	古坂大魔王、後藤真希
57	2月8日	足	転倒予防&歩行軽やか“足指の力”があなたを救う	野田クリスタル（マヂカルラブリー）、渡辺江里子
58	2月15日	“衰えない”筋肉	1日1分から!筋トレ不要の簡単アンチエイジング術	岡田圭右、松嶋尚美
59	2月22日	便秘	スッキリ!便秘のトリセツ	平子祐希（アルコ&ピース）、井上咲楽
60	3月7日	動物園	きっと行きたくなる!動物園が楽しくなる幸せ超鉄則	狩野英孝、池田美優
61	4月4日	揚げ物	簡単ワザで揚げ物大革命SP天ぷら★鶏唐★ポテト	山里亮太（南海キャンディーズ）、山崎静代（南海キャンディーズ）
62	4月11日	肝臓	沈黙の臓器の悲鳴を聞く方法 一生ものの肝臓ケア	大島美幸（森三中）、昴生（ミキ）
63	4月18日	チョコレート	「チョコレート」のトリセツ	アインシュタイン、横澤夏子
64	4月25日	メガネ	楽ちん!「メガネ」のトリセツ	小木博明（おぎやはぎ）、近藤千尋
65	5月9日	血糖値	血糖値が高いあなたへ 数値を下げる細胞を守る秘策	いとうあさこ、チャンカワイ（Wエンジン）
66	5月16日	ツボ	ツボパワー解明!肩こり・腰痛・疲労&美容SP	サンシャイン池崎、加納愛子
67	5月23日	コレステロール	コレステロール大解明!超悪玉かんたん発見&対策	塚地武雅（ドランクドラゴン）、木村美穂（阿佐ヶ谷姉妹）
68	6月6日	枕	「枕」のトリセツ!痛み・不眠改善SP	陣内智則、朝日奈央
69	6月13日	腸内細菌	改訂版・腸内細菌★新育菌カードで健康＆老化防止	島崎和歌子、有野晋哉
70	6月20日	にんにく	にんにく新機能発見！うまみ爆増＆香り堪能ＳＰ	中西茂樹（なすなかにし）、薄幸（納言）
71	7月4日	キムチ	うまみ爆上げ！キムチの真実★見れば得する裏技連発ＳＰ	有野晋哉、ヒコロヒー
72	7月11日	めい想	さらば！イライラ不安「新・めい想」のトリセツ	モグライダー、近藤くみこ
73	7月18日	耳	難聴かも？聴力低下を放置しない全力対策	大島美幸、おいでやす小田
74	9月5日	お酢	お酢の新世界！美味健康ワザ連発ＳＰ	YOU、田中直樹
75	9月19日	あごの筋肉	「あご」の筋肉最新ケア！その不調を吹き飛ばせ	河井ゆずる、池田美優
76	9月26日	胃	胃のお悩み改善！胃もたれ・胃痛・胸やけ・胃がんＳＰ	土田晃之、渡辺江里子
77	10月3日	スキンケア	さらば！肌トラブル「スキンケア」スゴ技ＳＰ
78	10月10日	高血圧	高血圧対策の新常識★楽しい！？驚きのお得ワザＳＰ	LiLiCo、村上
79	10月17日	がん対策	「がん対策」命を守る切り札ＳＰ	森田哲矢、村重杏奈
80	10月24日	ツボ	代謝が下がったとお悩みのあなたに！中年太り解消ＳＰ	橋本直（銀シャリ）、野呂佳代
81	11月14日	声と喉のアンチエイジング	声＆喉のアンチエイジング術★１日４分で人生革命ＳＰ	松村邦洋、川村エミコ
82	12月5日	肝臓	改訂版・肝臓★肝ケア&脂肪肝に効く運動大幅追加!	大島美幸（森三中）、昴生（ミキ）
83	12月12日	お酒とのつきあい方	「お酒とのつきあい方」のトリセツ	銀シャリ、中川翔子
84	12月19日	じゃがいも	じゃがいも新世界!健康効果&うまみ爆上がり術	村上知子（森三中）、アインシュタイン